知道嗎？沒血人不活！養血三餐食譜，快來補一補！

知道嗎?沒血人不活!養血三餐食譜，快來補一補!怎麼來養血，這個問題可是很值得來講一講的，我們離不開血液的循環，更要保證血液的數量，一日三餐我們都可以吃一些補血、養血的食物，這樣就可以很好的完成目標，讓身體健康。

1、早晨菜單：花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素(味精)。花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。

2、中午菜單：胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。

3、晚餐菜單：萵菜(萵筍)用花生油炒。胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油(香油)煮湯。此菜可通氣、清血。

4、金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。

5、龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

6、干蘿蔔乾所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

7、黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。

8、髮菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

9、胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

10、菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。

知道嗎?沒血人不活!養血三餐食譜，快來補一補!認識到了這麼多可以補血的食物，不要忘了每日都要吃一吃，不僅有營養還是十分健康的食材，讓我們的血液流起來，更為了證明自己還活著，養血食譜是不是可以做起來了。

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