飲食調理緩解孕吐

文/秦德英

何靜懷孕後，出現了非常明顯的孕吐，胃裡翻江倒海著實難受。尤其是擔心肚子里的寶寶會因此營養不良，做圍保時特意向大夫諮詢。大夫告訴她，適度的孕吐並非病症，而是保護腹中胎兒健康的一種本能，能夠讓孕婦察覺到可能會傷害寶寶的食物，並通過嘔吐的方式排出，避免潛在危險，因此無需緊張。而且一般情況下，孕吐不會影響到母體對胎兒的營養供給。孕吐多發生在懷孕初期，此時胎兒處於器官形成階段，對營養的需求相對較少。至孕中期，孕婦會逐漸恢復到正常飲食狀態。

但孕吐多多少少會對生活有影響，因而需要進行必要的調理。准媽媽們在飲食中牢記以下五點，應該有所幫助。

1.吃自己想吃的，特別是富含維生素的蔬菜、水果。愛吃蘋果的准媽媽可以早晨吃一個蘋果，既能有效緩解噁心和嘔吐，又有助於保持腸道暢通，預防便秘；黃瓜的清香則可以驅趕孕吐不舒服的感覺。

2.多吃一些較乾的食物，如燒餅、烤饅頭片、麵包片等。床頭可備點餅乾等簡單的小零食，半夜感到噁心時可以吃些來緩解；睡醒後，也可以先吃上幾片，休息半小時再起床，也有益於抑制孕吐。

3.起床前，含一勺蜂蜜，可使血糖濃度不致過低，減少孕吐的次數。

4.試著吃些比較涼的或室溫狀態下的食物，它們的氣味沒有熱食那麼強烈。

5.少食多餐，包括喝水。避免因一次喝的過多而把胃脹滿，使其他防吐食物的儲存空間減少。如果孕吐頻繁，可以嘗試飲用含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，或自製薑茶飲用。

中醫食療方對治療孕吐有功效

芹根雞蛋湯鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1枚。把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯，沸後打入雞蛋，趁熱服。有清熱降逆等功效。

韭菜鮮薑汁韭菜、鮮姜各200克，白糖適量。將韭菜、生薑洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。有溫中止嘔的功效。

妊娠止酸茶蘇梗5克，黃芩10克。將兩者加沸水300克沖泡，燜3小時，代茶溫飲。有理氣安胎、和胃止嘔的功效。

蘇姜陳皮茶蘇梗6克，陳皮3克，生薑2克，紅茶1克。用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶溫飲。有理氣和胃、降逆安胎之功。

溫馨提醒

若早孕反應嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中有膽汁或咖啡渣樣物時，應予以重視，要及時到醫院診治。

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