6款1天減肥餐盡情挑選，方法好雖好！別拿去就用！

周一減肥吃什麼，今天小編分享豐富搭配，供大家篩選！

哪個是你你喜歡的口味，盡情選擇，都是你的！

特別適合減肥控制飲食有一段是時間的人使用，減肥初期不建議使用，

上餐！！

減肥飲食

搭配一、

早餐：小麥胚芽奶搭配兩片火腿+全麥土司。

午餐：米飯半碗、蔬菜粥1份。蘋果1個。

晚餐：水煮蛋1個、蘋果1個。

減肥吃什麼好

搭配二

早餐：煮雞蛋1個、柚子1個、不加糖和奶的純咖啡1杯。

午餐：煮雞蛋1個、番茄1個、低卡路里吐司1片+生菜。不加糖和奶的純咖啡或茶1杯。

晚餐：葡萄柚1個、紫薯2個、

配套瘦身運動：緩慢跑20～30分鐘，搭配協調性訓練+力量練習2組。

減肥總有一款適合你，繼續挑

搭配三：跑步+有氧練習+飲食

起床後1杯白開水

早餐：煮雞蛋2個+純牛奶1杯+火腿2片

中餐：米飯+蔬菜，蔬菜喜歡的就好主要是比例3:7

下午：蘋果1個或香蕉1個

晚餐：蔬菜湯1碗，

搭配四：

早餐：煮蛋（不限），麵包（不限），葡萄，純咖啡（不加糖奶）

午餐：煮蛋，麵包，咖啡

晚餐：煮蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽），純咖啡

（這個有爭議）

搭配五：

早餐：酸奶1小杯，葡萄10顆，全麥麵包2片-火腿生菜。

午餐：芹菜黃白粥。

材料：芹菜、大米、小米各100克。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1碟，不加沙拉各種醬。

搭配六：

早餐：白水煮雞蛋1個、無糖豆漿1杯；全麥麵包2片

午餐：冬瓜湯1份，大米飯1小碗，黃瓜拌菜1盤；

晚餐：蘋果。

冬瓜的使用。冬瓜利水消腫的效果，連皮一起吃，功效最好。經常食用冬瓜，有助於減肥減掉過多的脂肪和水。

還是那就話，這些方法並不適合剛開始的減肥的人，特別是暴飲暴食者。

明天周一了，一周之計在周一，吃得好，減肥得當，願你減肥有個好兆頭！！

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