夏天飲食吃什麼更排毒？不妨一起試試這些，附近藥店能買到

夏天真的是一讓人又喜歡又討厭的季節，喜歡夏天的氣息，可以去海邊遊玩，做各種只能在夏季做得事情，當然有利就有弊，我們知道夏天讓我們變黑也是很快的，稍一個不留神你就變成一個黑溜溜了!

在夏天我們大家尤其是要注意的是病毒，夏天的氣溫很高很可能導致各種生物的生長細菌也會增多，如果不能每天清除體內毒素，身體是會吃不消的，尤其是那些整天坐在辦公室吹空調的人，體內毒素一定不能少了。

再加上我們一直長時間的不運動，一直是做在哪裡保持一個姿勢，身體里避免不了空調帶來的危害，和我們長時間下來體內所積累的毒氣，小編建議你們大家一定要時常的運動，就算白天沒有時間，晚上也是一定要運動的，可以幫助我們把體內的毒素排出。

平時一定要多喝一些去火去毒的飲品，像是菊花茶荷葉茶類的還要多吃水果，運動是一定不能少的，休息的時候去爬爬上對身體都是不錯的解壓排毒方式，一定要注意好自己的身體哦!

第一名艾草。韓國醫書《東醫寶鑒》對艾草的記載是一種屬溫性，可安胎促妊娠的食物。容易腹部手腳冰冷的女性、月經不調、胃寒的人士皆適合服用艾草製成的食品。從中醫角度來看，艾草有溫經散寒，暖宮止痛，促進血液循環等功效。

在韓國，艾草會被做成各式各樣的食物，如：艾草糕、艾草湯、艾草粥等食物，其中韓國婦女更喜愛喝艾草茶當做日常保健飲品。以韓醫觀點來看，艾草不僅是女性的最佳補藥，其中富含維生素A和維生素C所以也是預防感冒相當好的食材。

第二名紫菜（海藻類）。紫菜、海帶等海藻類內含豐富的鈣、鐵、碘等礦物質，攝取這類的食物對於排除子宮內堆積的廢物和預防婦女病有很好的效果。像是韓國人在生產後，為了幫助產婦子宮的積血排出，會給產婦喝海帶湯以利積血排出。

第三名牛蒡。牛蒡本身除了含有大量的植物纖維更含有大量的鈣質等營養素，這些營養素能幫助促進女性荷爾蒙的分泌、改善月經失調以及卵巢疾病的預防等皆有幫助。

第四名香蕉。香蕉香甜可口受到男女老少歡迎的香蕉也上榜了。香蕉內富含的維生素B6和鉀，前者對於降低生理期的疼痛癥狀有幫助，後者對於生理期間容易浮腫的人更是可以幫助減少浮腫的現象。

第五名核桃。核桃一直是大家公認營養價值很高的食物。核桃含有人體必需的脂肪酸Omega-3，Omega-3除了可幫助人類代謝膽固醇以外，還有消炎鎮痛的效果，所以對於生理疼痛的減緩也是有效果的。

除此之外，可以多吃穀類食物。穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物有玉米、黃豆、芝麻、小麥、黑豆、小米、大麥等等。

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