上下樓疼，下蹲困難……各種膝關節疼痛，都可以這樣自治，半小時就舒服了
護好關節人不老
希望更多的人能看到！
有以下癥狀的人
都能從本文獲得解決辦法
有個情景大家應該都很熟悉：跟旅遊團出去玩，照集體合影的時候，導遊一聲令下：叔叔阿姨們，第一排蹲下！
結果大家呀，都蹲不下去，這都是膝關節髕骨出了問題！
今天北京中醫藥大學博士生導師李志剛教授給我們帶來一個非常簡單有效的方法！針對上樓疼、下樓疼、下蹲困難，等各種膝關節疼痛等都有效！
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髕骨軟骨軟化的癥狀
疼：上下樓會痛，膝關節突然打軟無力。有時候是半蹲發力時疼，尤其是搬重物的時候。嚴重的日常生活的活動中就會疼，走路的時候都有膝關節打軟腿的現象。另外，如果用手按摩髕骨的邊緣，常常有明顯壓痛。
響：膝關節屈、伸活動時，髕骨下面常常會出現響聲，嚴重的患者，自己坐著伸直腿，把手放在髕骨上，壓著髕骨摩擦一下，就能聽到「沙沙」的響聲，像關節裡面有沙子一樣。
腫：因為關節內部的炎症，導致關節滑膜分泌出很多液體，所以表現出膝關節腫脹。
細：髕骨軟化，會導致股四頭肌肌肉萎縮，疲軟、所以大腿外觀會變細。
單手「四點」抓揉法
取穴：梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、內膝眼穴
按摩手法
拇指按血海穴上，食指和無名指分別按在外膝眼穴和內膝眼穴上。
中指按在壁韌帶上，小手指按在梁丘穴上。
向上抓取，不是按揉，不要畫圈，每次向上抓取5-6分鐘即可。
特別注意
女性更年期前後，體內雌激素水平發生變化。雌激素分泌減少後，會導致女性的軟骨質量變差，更易出現髕骨軟化症。
所以女性朋友更應該注意膝關節的保養，出現疼痛不適等癥狀後應引起自身的重視，及時就醫。治療及時、恰當，可大大延長膝關節的使用壽命。
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