益生菌是什麼?5個問題讓你輕鬆了解!
關於益生菌,你該了解的5個問題
哈爾濱醫科大學第四醫院腸胃外科 張澤華
何謂益生菌?國際營養學界普遍認可的定義是:益生菌系一種對動物有益的細菌,它們可直接作為食品添加劑服用,以維持腸道菌叢的平衡。自上世紀90年代初以來,形形色色的「益生菌」類保健品風靡,其中包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。最新研究發現,飯後服用益生菌更有利於活菌發揮效用。
1
如何飲用
當溫度超過40℃時,益生菌會逐漸進入衰亡階段。因而,最好是在2℃~10℃的冷藏條件下取出後直接食用。
2
含有益生菌的常見葯有哪些
市面上主要含有益生菌類的藥物有媽咪愛、金雙岐、合生元、培菲康等,主要包含的是人體腸道內的益生菌,合理補充可以有效恢復腸道菌群平衡。服用時要注意:不能和抗生素合用,冷藏保存,用涼開水或溫開水送服。
3
喝多少才夠
一般每天喝1瓶(約100毫升,以每瓶100億個活性乳酸菌計)活性乳酸菌乳飲品就能滿足人體所需。
4
如何保存
一般保質期在1個月以內,冷藏溫度控制在2℃~10℃。建議放入冰箱保鮮層,避免在溫度太高或者直射光下保存。
5
幼兒、孕婦適合補充益生菌嗎
一般出生3個月後的嬰幼兒即可開始逐漸補充一些含有益生菌的乳製品。孕期容易便秘,補充益生菌也是非常有幫助的。
編輯 || 尹航
點擊展開全文
※兩個簡單的瑜伽動作,幫你矯正骨盆,緩解背痛!
※調養氣血按湧泉穴
※小兒夏季熱葯膳能調
※清熱利尿食葫蘆
※女人脾虛老得快
TAG:保健時報 |
※1包益生菌,到底能幫您解決多少問題?
※益生菌沒效果?要麼是你吃錯!要麼是你選錯!
※益生菌這個詞是怎麼來的?真的有益無害嗎?
※益生菌,你還在這樣用?難怪沒效果!
※我們吃的益生菌到底起什麼作用呢?
※「益生菌」也是「菌」,為什麼輕易不致病?
※萬萬沒想到!益生菌對這些「疑難雜症」也有大作用!
※小小一包益生菌,卻可以幫您解決很多問題!
※媽媽課堂——什麼是益生菌,益生菌有什麼作用呢?
※益生菌吃了沒啥用?可別亂吃了
※益生菌吃了沒效果?可能是你喂錯了
※為什麼有些人服用「益生菌」癥狀反而加重了?—今天給您答案!
※益生菌,多多益善!事實並不是你想的那樣……
※益生菌是什麼?為什麼這麼強大!
※益生菌為什麼如此牛?告訴你益生菌的9個驚人事實!
※益生菌你真的吃對了么?
※多喝酸奶補充腸道益生菌嗎?原來我們都搞錯了!
※益生菌益生嗎?腸道問題沒這麼簡單
※益生菌的驚人事實,你真的了解嗎?
※狗狗什麼情況要吃益生菌?吃什麼牌子益生菌好呢?