可怕，原來這些都是高脂肪食物，居然隱藏這麼深！

胖友們都知道很多時候

往往都是「胖從口入」

所以很多減肥期間的胖友

都知道如何控制自己的食慾

對各種食物的熱量如數家珍

每天計算應該攝入多少卡路里

換算成每天吃多少東西

精細成沒頓飯吃多少東西

（誰說女生數學不好！）

但是你們有沒有想過

食物里也有很多叛徒

即使有些食物看起來很健康，很瘦身

但是其實含有大量卡路里

只不過因為它們長相無辜

或者不惹人注意

所以很多人就忽略了

從科學角度講

根底的代謝，才是決議你是不是長胖的要害！

根底代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，保持生命所需的最低熱量所耗費的卡路里數，首

要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體排泄，腎臟過濾排泄效果，肌肉嚴重度，細胞的功用等所需的熱量。簡略來說，若你的根本代謝率是1200大卡，而你成天都在睡覺，沒有任何其它活動的話，這天便會耗費1200大卡。根底代謝量約佔了人體總熱量耗費的65-70%，是人體耗費熱量最多的一項，所以它在很大程度上會影響瘦身的速度。

根底代謝越高則能量耗費越多，身體脂肪也就使用更多，不簡略構成熱量過剩而發胖，反之，根

底代謝率低，則耗費能量削減，在攝入必定的情況下。剩餘的不能被耗費的熱量就會以脂肪的構成貯存在體內。

而這些食物會影響你的根底代謝率，可能會是你減肥路上的攔路虎！

動物肝臟

最容易被我們忽視的是動物內臟

如肝、腎、肚、腸、腦等

按食物重量100克計算

豬腦的膽

固醇含量為2571毫克

羊腦為2004毫克

牛腦是2447毫克

因此，如果吃動物腦的話，

以每年不

超過一二次為宜

動物肝臟包括豬、牛、羊、雞

等動物的腎、肝、肺、腸

大致含量是每100克

內臟含200—400毫克膽固醇

所以，動物內臟應盡量少吃

以每月不超過2次為宜

人造奶油

人造奶油」是把植物油經過

加氫處理後把它變成固

，模仿天然奶油的形狀和味道

加入一些防

腐劑、香精、色素等等

來達到和天然奶油口感差不多的效果

但人造奶油會致使胰島素削弱

而胰島素是一種

用於脂肪和碳水化合物代謝的激素

胰島素削弱會致使人體代謝變慢和體重添加

會讓人的身體更容易儲存脂肪

蛋黃派，巧克力派……

相信這些食物大家都沒少吃

但只要看看其成分表

就會發現除去基本成分

其餘十幾二十種原

料均為添加劑

派酥類食品雖然號稱「非油炸」

但其脂肪含量並不低

這些派酥類食品是典型

的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品

吃多了不僅容易長胖

還影響健康

某些素菜

有調查顯示

有些素菜含油量驚人

一盤油麥菜(生重500克)平均能放50克油

而每人每天吃的

炒菜油量應不超過30克

而燒茄子，一盤按照350克計算

熱量有260大卡

而且這道菜首先經過

高溫油炸

茄子中的營養物質已經消耗殆盡

而且紅燒茄子會用大量的食用油烹飪

茄子又是很

吸油的食物

所以每塊茄子含油量高的可怕

想要吃茄子

完全可以涼拌著吃

火腿腸、培根、肉罐頭

作為肉類的加工成品

培根和和火腿有著共同的一點---高卡路里

一片厚厚的

質量上乘的培

根擁有著174卡路里的熱量

火腿也差不了多少

而火腿腸、肉罐頭為達到更好的口感

都會加

入一定比例的肥肉和澱粉等

就導致了它們成為高脂肪

高碳水化合物

低蛋白質的低營養肉類

。

奶糖

事實上奶糖並不以牛奶為主

甚至壓根兒就沒有奶的成分
大部分奶糖產品含糖達85%左右

脂

肪達6%，蛋白質只有2%

奶油糖更要警惕

它添加的都不是真的奶油

而是氫化植物油製成的植

物奶油

其中飽和脂肪佔一半左右

並可能含有反式脂肪酸

過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固

醇增高

從而增加心血管疾病發生的風險

水果罐頭

罐頭食品會通過殺菌或熱燙等方法處理原料

原料通過高溫後會造成營養的流失

罐頭食品中也

會添加大量的糖

鹽或食品添加劑

長時間使用會增加糖尿病

高血壓、肥胖等患病風險

（例如

水果罐頭裡會添加檸檬黃這種色素）

看完今天的文章

肯定又有很多胖友說

這麼多東西吃不了了

瘦瘦君常說

減肥就是一場比賽

堅持下去 

就是勝利

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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