四個月不吃晚飯究竟能瘦多少？看看這些減肥成功者的經驗

減肥這個話題已經不新鮮了，尤其是在女孩子之間，聊天總離不開減肥瘦身，不管自己是瘦還是胖。那麼，到底怎樣減肥最有效果呢？純靠節食真的有用嗎？看看這些減肥成功的人都是怎麼說的吧！

1、不吃晚飯是真能瘦，但最好輔助運動，一句話，鍛煉前想怎麼吃就怎麼吃，鍛煉後，能不吃盡量不吃，我從生無可戀的106公斤，一狠心把自己扔到健身房，晚上堅持不吃，兩個月，106公斤，降到91公斤，還在繼續，感覺走路輕巧多了，目標85公斤，

2、我來回答吧，這個問題我的感觸太深了，從最初的140斤左右，減到現在90斤，從未反彈。不需要吃什麼減肥藥，也不要去相信什麼亂七八糟的減肥廣告，也不要靠節食來減肥，對身體傷害太大了，我的方法是一日三餐都要吃，還不間斷。我的食譜，僅僅是吃了綠豆紅豆山楂，我的成功方法誰都可以複製，可以借鑒，安全環保，不用刻意節食，對身體也無害！這是我寫的自己減肥的經歷，希望對所有想要減肥的你有用！

3、其實減肥很簡單，我兩個月瘦了55斤，沒用任何藥物，也沒有任何醫療手段，就是一句話「少吃多運動」，剛開始真心餓，晚上肚子咕咕叫，慢慢習慣就好。下面說我的方式:很簡單。上午早餐要吃，中午正常吃，不過我飯後馬上喝蜂糖白醋，下午打籃球出一身汗，晚飯更不能吃，繼續喝蜂糖白醋，晚上繼續鍛煉，卧推，仰卧起坐，俯卧撐，單腳下蹲，卧推一套運動後，再洗澡。就這樣，兩個月從92公斤瘦到63公斤。真的爽！主要是夏天，不運動也在出汗最好，中午甚至我也在運動出汗水。

4、這個我親身體驗了5個月，哎呀我去，我從188斤左右瘦到115斤，我也醉了，現在都沒有吃晚餐的慾望了。不過，這裡面有一個技巧，就是我每次在四點鐘的時候吃點點心和水果等食物，點心也是以粗糧為主，然後整個過程持續到睡覺，其間會吃一些新鮮蔬菜，多飲水，7點鐘的時候慢跑運動40分鐘，不做強烈運動，就是微微出汗的那種。減肥其實有三點非常重要，一，飲食規律，二，睡眠質量好，三，保持正確的運動方法和技巧。把握好這三點，基本上減肥藥都不用吃，成功美體。別聽那些廣告什麼的，你如果以上三點沒有做到，所做的一切都是白忙活了

5、我是一名學生，之前減肥就是靠著不吃晚飯加每天快走一小時進行的減肥，兩個月減了45斤，當時特別高興感覺走路就像飛一樣的輕鬆，衣服也可以隨意買了，但是只要是這種減肥方式減著快但是長著也快！在減肥後半年我開始飛速的反彈，注意我沒有誇張真的是飛速！由於實習從實習的第一天開始我便開始恢復吃晚飯然後上班第一個星期我就長了10斤！10斤！一個月後我長了20斤之後我開始減少飯量但是一點用都沒有直到現在我反彈到減肥前的斤數160斤，現在的我超級苦惱只能又開始新的減肥，唉！

看來減肥一定要有毅力，不能中斷，否則一定會反彈。

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