養生有別：胖人氣虛多拍手，瘦子補血多泡腳，其實就這麼簡單！

　　正所謂：世界之大，無奇不有。生活中，你是不是也經常碰到或看到這樣的情景：有些人多吃乾瘦，有些人喝水都長肉！這是為什麼呢？因為個體的體質不同。那麼，在這個注重養生的時代，胖子和瘦子如何養生呢？

胖子

　　胖子氣虛，瘦子血虛

　　中國俗語有「肥人氣虛，瘦人血虛」的說法。胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時容易肢體疲乏困重。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮衝動，針對不同的人群，也應該採取不同的養生方法。

　　胖子養生的方法：

　　1、飲食補虛

補氣食物

　　不少胖子雖然肉比較多，但是身子骨比較虛弱，且多為氣虛。而通過飲食補虛便是極好的方法。其中，白蘿蔔、山藥等具有健脾補虛的食物便可以適量多吃一些。同時，飲食需有規律，萬不可暴飲暴食。

　　2、運動祛濕

　　老話常說：「胖人多濕」，當體內脂肪堆積的時候，濕氣淤積則易造成氣血不足癥狀產生，於是體內的廢物便不能及時排出，如此形成惡性循環，加劇體內濕氣產生。

跑步

　　且「濕是百病之源」，因而為了更好達到防病目的，做好祛濕是很關鍵的。其中加強運動鍛煉便是祛除體內濕氣的好方法！所以希望各位胖子們，一定要邁開腿，多運動，通過鍛煉促進身體出汗，進而使得體內的濕氣通過汗腺排出！

　　3、沒事多拍手

　　從中醫理論來說，胖子多數為陽氣偏虛之症，而經常拍手便能有效改善。因為在手部上隱藏了諸多重要的穴位。在拍打手部的過程中能對穴位產生良好的刺激作用，進而促進全身氣血的快速運行，達到升發體內陽氣的作用，這對於陽氣虛弱的胖子能產生不錯的補益效果。

拍手養生

　　怎麼拍呢?

　　十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

　　除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。

　　瘦子如何養生：

　　1、飲食清熱降火

清淡飲食

　　中醫認為，瘦子多為陰虛火旺之症，因此做好祛除內火的事項是很重要的，其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重內火的產生。

　　2、增強鍛煉

　　體型瘦小的人群，皮下脂肪比較少，身體比較虛弱，正所謂體弱則多病，而通過加強鍛煉則是極好的增強肌肉、提高身體體質的有效方法。

多鍛煉

　　3、按摩養脾胃

　　對於一些體型偏瘦的人來說，尤其是無論怎麼吃都不長肉的瘦子，出現這種情況很有可能是因為腸胃機能受損，不能充分對食物養分進行汲取而致。

　　其中，經常按摩腹部能有效促進腸胃蠕動，進而減輕腸胃消化食物的負擔，對於滋養脾胃產生較好的作用！

腳底按摩

　　4、晚上得泡腳

　　我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳，為什麼寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。

　　人體上最重要的三條經脈(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)都彙集於腳，它們擔負著化生氣血、溫煦滋養及貯藏血液的功能，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的血液生成不足或血液運行不暢，就會導致機體供血不足，生理機能失調，出現疲憊乏力，形寒肢冷，腰膝酸軟等癥狀。

泡腳好處多

　　晚上19~21點，是腎經氣血最弱的時候，所以瘦子需要補血者，晚上用40℃左右的水泡腳是補充氣血極好的方法。

　　小貼士：

　　1、晚飯後的半個小時內不要泡腳；

　　2、泡腳時讓水到達小腿處最好；

　　3、泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

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