營養早餐食譜推薦 早上吃這些食物最健康

搭配好早餐為什麼可以減肥？早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐對身體的許多器官的功能都有很大的危害，直擊的就是胃部，胃部不好，所能吸收的營養就特別的少，這樣又連鎖導致很多方面的危害，就比如說運動，身體營養搭配不對，營養不均衡不健康沒有力氣和精神，也就減少了運動量，沒有運動怎麼可能把肥減下來。

減肥早餐食譜其實都有一個規律，要有蔬菜水果，也要有蛋白質肉類，多綠菜水果，少肥肉豬肉。簡單一點的減肥早餐食譜：一份水果沙拉，或者一杯燕麥牛奶。但是最好的早餐食譜是應該有所搭配的。首先，不管 早餐是什麼，起床的第一個步驟就是要喝一杯熱水。早餐要有水果，蔬菜，雞蛋。其他的可以輪換搭配。首先，水果可以直接食用，或者榨成果汁。

早餐的蔬菜，可以選擇黃瓜，西紅柿，生菜，紫甘藍，胡蘿蔔等等，可以做成蔬菜沙拉，沙拉可以用酸奶代替，或者做成蔬菜湯。每天一個雞蛋有益身體健康，早餐是吸收營養較好的時段，所以雞蛋在早餐試用效果最佳，荷包蛋是很多減肥早餐的首選。其他的配料可以是土司，少量火腿或者香腸，豆漿等等，切記早餐盡量不要搭配豬肉，因為豬肉是長肉的食物。遵循早餐食用清淡的原則，不要吃辛辣的食物。每天早上喝一杯自己鮮榨的混合蔬果的飲料，不要加入任何添加劑，是最好的減肥飲料。但切記一些不能一起試用的水果，而且適量加入。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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