脖子粗？你需要的是肩頸理療瑜伽

話說：

脖子向前傾一寸頸椎壓力就增加一倍，極其容易肩頸不舒服甚至引發偏頭痛，而僵硬的肩頸肌肉還容易引發皺眉肌鼓起，額頭皺紋、鼻子越來越塌，長期伏案、用電腦的小夥伴們一定要注意。

又說：

暴躁會存在子宮裡，壓力會存在肩頸里，鬱悶會存在乳房、肩胛骨縫裡，委屈、糾結會存在胃裡，思維太敏感皮膚易過敏，情感壓力會存在背部

人體是台精密的儀器，

請善待自己！

壓力大會使肩頸僵硬，身體不舒服的時候工作效率會下降，工作效率下降的時候又會加大壓力，陷入一個死循環。打破這個局面的似乎只有善待自己的身體…下面分享幾個肩頸理療瑜伽體式動作！

「嬰兒式肩部拉伸」

嬰兒式，保持雙臂向後伸展，十指相扣。呼氣，挺胸，身體向前彎曲，趴於大腿上，上身保持正直，額頭微微點地。吸氣，雙臂向正上方伸展。盡量與地面保持垂直。

「摩天式A」

以山式站立，雙臂置於身體兩側。吸氣，手臂伸直，經由兩側抬高雙手過頭頂。掌心相對，使大臂貼近耳朵，雙臂充分伸展的同時向上提升肩膀。再次吸氣時，頭部後傾，雙眼望向手指。使雙臂互相平行並保持緩慢呼吸。

「動態貓式」

跪姿，雙腿分開與髖同寬，雙腳平放在地板上。伸直雙臂，兩膝處於臀部正下方。呼氣，脊柱向上拱起，頭部向下，目視腹部。吸氣，脊柱向下方彎曲。上提坐骨，尾骨向上伸展。下巴稍微向上抬起以拉伸頸部。

「俯卧眼鏡蛇式」

俯卧姿勢，雙手放於身體兩側。吸氣，於背後十指相扣。呼氣，雙臂儘力後伸，抬胸腔至最大限度。肩膀後翻，收緊肩胛骨。保持該姿勢，均勻呼吸。微微收顎，平靜地凝視前方。

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