貧血不要再吃阿膠了!最補血的十大食物排名,烏雞隻能排第八!
如果有的時候突然覺得彎腰後起身頭暈目眩,有的時候覺得自己全身乏力或者臉色蒼白,頭髮容易掉落,其實這就是貧血。貧血其實是一種比較常見的疾病,但是嚴重貧血容易導致出現皺紋,更年期提前這樣的癥狀,很多人都會想到去吃紅棗補血,當然,其實紅棗可以補血,但是效果並不好,那麼哪些食物補血功效比較好?
第十名、動物肝臟 動物肝臟中含有很豐富的鐵,補血效果比較理想,可以煮湯,也可以爆炒,可以和綠色蔬菜配搭,一周不要吃多,每次20克左右,而且50歲以上的人最好半個月吃一次。
第九名、菠菜 菠菜中的鐵的含量也不少,而且菠菜中有豐富的維生素C 胡蘿蔔素,可以增加機體的抵抗能力,同時還可以治療夜盲症。
第八名、烏雞 可以延緩衰老,強筋健骨,還可以補肝益腎,可以很好的改善女性貧血。
第七名、干龍眼肉 有很豐富的鐵質,而且也有大量的維生素A 維生素B ,可以治療健忘,心悸,神經衰弱。
第六名、紫葡萄乾 晒乾後含鐵量很高,而且葡萄皮中的營養物質也很高,保留了很多的抗氧化物質,蛋白質等。
第五名、蓮藕 可以止血散瘀,而且可以養血,迅速止血,注意再女性經期不要食用。
第四名、黑棗 黑棗的含鐵量比紅棗的含量要高很多,而且也有很多維生素C,可以促進人體對鐵的吸收。
第三名、桑葚干 桑葚又名 補血果,可以將桑葚干煮粥吃,還可以起到美容養顏的效果,但是孕婦最好不要吃。
第二名、黑芝麻 可以補血明目,通乳生精,而且可以促進生血的功能。
第一名、當歸 是最重要的補血材料,還可以調節經血,可以止痛活血,當歸的營養價值極高,建議嚴重缺血的人可以適量補充。
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