產後恢復飲食小貼士，看完你也能瘦！
動吃不分家，知道了如何運動之外，
再來看看產後哺乳期，
應該怎麼吃才能餵奶瘦身兩不誤？
哺乳期是需要額外攝入熱量的，
但究竟要攝入多少，攝入什麼樣的食物，
其實很有講究。
女神張梓琳的日常飲食就是很好的借鑒，
遵循少油少鹽優質脂肪的原則，
保證每日所需營養和熱量，
選擇更健康的食物。
產後恢復飲食有什麼特別的？
那麼除了最基本的健康飲食原則之外，
產後恢復飲食，
還有什麼特別需要注意的呢？
適當增加微維生素等攝入
這個特殊時期，我們攝入的各種食物，
不僅要滿足自身所需，
還要為孩子提供各種維生素礦物質。
比如：維生素A,維生素D，維生素C，B族維生素，
還有礦物質鈣，鐵，碘等等。
食材的選擇，尤為重要。
含鈣豐富的食物
含鐵豐富的食物
含碘豐富的食物
含維生素礦物質豐富的食物
產後飲食小貼士
1.不以奶的稀薄論英雄，只要奶量足夠，寶寶增重正常就是好奶；
2.不要光喝湯不吃肉，湯的營養價值不及肉的1/10，喝湯一定吃肉；
3.多喝水，喝水也能下奶；
4.過多的脂肪不是好東西，乳白的湯，飄著油脂的湯，不會增加營養，倒很有可能引起寶貝脂肪消化不良性腹瀉。
當然，知道了最基本的飲食原則，
還要懂得根據自身情況來搭配，
才能得到最好的效果。
說了這麼多，如果你還是不確定產後，
到底該怎麼吃、怎麼練，怎麼最有效的恢復，
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