天天吃藥, 不如天天食「補」! 快給五臟洗洗澡吧

食療在我們生活中逐漸開始流行起來，其實食療是建立在中醫理論指導下，利用食物來調節機體的功能，從而達到保健養生，祛病治病的作用。下面我們一起來學一學吧！

改善睡眠 失眠是一種常見的癥狀，輕者很難入眠，重者夜不能寐，雖然不是很嚴重的疾病，但是卻會嚴重妨礙人們的正常生活和工作。 食療法： 核桃：核桃類堅果對於改善睡眠質量很有幫助，能夠緩解神經衰弱，治療失眠多夢。 龍眼：龍眼味甘、性溫，具有補氣益腦的作用，在睡前飲用龍眼茶可以改善睡眠。

牛奶：牛奶中的色氨酸是人體所需的一種氨基酸，色氨酸的主要作用就是起到安眠的功效，所以在睡前喝一杯牛奶有助於安穩睡眠。

補氣養血 現在，很多女性都有著輕微貧血的癥狀，由於女人生理原因，需要合理的補氣養血，才能有利於健康。 食療法： 紅棗：紅棗可以補血，能夠滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡，可以幫助調節血氣。 胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，能夠促進血紅素的增加從而提升血液濃度和血液質量。

黑芝麻：黑色食物和紅色食物是最具補血功效的，黑芝麻能夠入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，起到補腎養血的作用。

　　 健脾養胃 脾胃虛弱通常都是由於飲食不節，情緒低落，勞逸失調而導致的，現如今也成為了一種常見的病症，也需要合理的調整。 食療法： 地瓜：地瓜是一種常見的補脾胃的食物，能夠補脾、寬腸胃、益氣力，適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃。山藥：山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效。 牛肉：牛肉中含有蛋白質很高脂肪卻很少，除了能夠益脾胃，還能強筋骨、補氣血。

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