女性容易失眠的2個原因，好睡眠對女人的4個重要性

中醫養生專家稱，睡覺的姿勢不僅會影響到身體的健康，還會影響到女性的受孕!但是在日常生活中，有多少人會注意自己的睡姿呢?這些說法有沒有依據呢?下面我們不如一起來看看相關的養生保健常識吧。

睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。

而對女性來說，最好的睡姿是向右側卧。

目前，俯卧睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以女性都會盡量避免。

仰卧睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰卧位睡姿有關，而子宮後位的女性比較難受孕。

子宮處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。

月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重癥狀。後位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那麼精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現。

排除了仰卧和俯卧，就剩下側卧睡姿。其中，左側卧因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側卧沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

女性更容易失眠

我們經常會聽到周圍的女性在抱怨她們失眠。其中30-49歲的女性是失眠的高發人群。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下兩點：

一、性別因素

由於體內雌激素激素水平的波動，女性一生中在三個特殊時期更容易受到失眠的困擾，即月經期、妊娠期和絕經期。

二、壓力因素

女性的情感更為細膩，對於職場女性而言，工作、家庭必須兩頭兼顧，各種壓力，都有可能導致失眠。長期的失眠甚至會成為抑鬱症的誘發因素。

好睡眠對女人的重要性

容光煥發

睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對皮膚非常有益。我們睡覺時，皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，給你一張光滑紅潤而富有彈性的臉龐。

精力旺盛效率高

早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

排毒護肝

身體是最經不起熬夜的，如果長期堅持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝臟功能好、心臟好，身體自然健康，加上充足的睡眠時間，自然的黑眼圈也會離開你。

睡眠越好性生活越棒

研究發現，睡眠質量對於女性的性生活有著直接的影響。睡眠質量好的女性性慾的情況會更好，她們與伴侶性愛的次數也更多。睡眠時間每增加1小時，女性和伴侶性愛的可能性就增加15%。

不僅如此，研究還發現，睡眠質量好的女性在性喚起方面遇到的問題也更少。

如果你發現當你想要愛愛的時候卻調動不起自己的感覺，可以試試改善睡眠質量。

研究者表示，保證睡眠時間很重要，但是也並不是越多越好，要根據每個人的情況來判斷最合適的睡眠時間應該是多少。畢竟本來就有睡得多的人和睡得少的人嘛！

女人吃什麼有助睡眠？

1、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

2、杏仁

杏仁是有益於心臟健康的堅果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂，能誘發睡眠。

3、百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

4、糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

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