每天腳底踩這物竟能治病健身，讓你擁有一雙美足不是夢！

腳底是人們身體中非常重要的一部分。中醫認為，腳底就是人體五臟六腑的交匯處，經常的按摩腳底，可以改善人們的身體，幫助人們更好的抵抗疾病，但是我們也知道有的時候按摩並不能完全的刺激到腳底，那麼怎麼辦呢？只好通過艾灸來刺激了。

腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道有密切的神經聯繫，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。

人壯全憑腳健，腳是健康總根！

「人壯全憑腳健」。中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官，因此經常雙腳互打，等於在調理全身五臟六腑。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，打一次腳，勝過十次泡腳！

腳是人的健康總根，「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」。很多人都在尋找治病養生的治根方法，殊不知拍腳就是治根的無上妙法。

人有四根，分別是「鼻根、乳根、耳根、腳根」。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

腳為人體精氣之源，雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。因此可以說它是人體的「第二心臟」。腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。

而按摩、泡腳、艾灸、走路健身是足部養生的四大法寶。按摩艾灸能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。建議重點可以放在胃經上的足三里穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。

一、腳部按摩—通肝膽，病痛不上身

腳部按摩—腳部按摩通肝膽，病痛不上身，按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。

1、拇指腹按壓法：拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

2、鉤掌法

要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。

適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

3、扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

4、拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

5、雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，中指微屈後到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。

適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

二、熱水泡腳—賽吃人蔘

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。

最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。

1、最佳時長：30分鐘內

糖尿病人、下肢動脈硬化閉塞較嚴重的患者最好不要超過20分鐘，一般人最好控制在30分鐘內，以身體微微出汗為佳。

出汗太多容易引起氣虛。有的人泡腳後，出現額頭出汗、後背出汗或大腿出汗等情況，這說明經絡不通。還可繼續泡一會，達到全身均勻發汗，讓經絡通暢起來。

注意中老年人泡腳時不要用力搓擦皮膚，那樣會造成表皮細胞損傷，甚至出血。

2、最佳水溫：35-40℃

熱水泡還是溫水泡更養生？每個人對寒熱的耐受力不一樣，一些人甚至可耐受高達42℃的泡腳水。

泡腳應該是使身體微微出汗為宜：建議一般人冬季泡腳從35℃開始，逐漸增加，不要超過40℃；泡20分鐘左右，待身體微微出汗即可。

糖尿病人、靜脈曲張和下肢動脈硬化閉塞、肢體嚴重缺血的患者泡腳，水溫不要超過38℃。

溫馨提示：過飢、過飽時不宜泡腳：過飢泡腳易出現頭暈不適；過飽泡腳會影響胃腸道血液供應，影響消化。身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

二、飯後走路—健身、防病、減肥

「飯後走一走，活到九十九」，但是從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。

飯後45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

這些人不適合飯後百步走！

老年人：因消化功能較差，飯後立即走動會影響食物的吸收，而且會加重胃負擔，長期可能會引起胃下垂。

冠心病、心絞痛患者：如果在飯後立即有大量的走動，有可能會引發心絞痛甚至心肌梗死。

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：在飯後立即散步，容易出現體位性低血壓，會造成頭暈乏力甚至昏厥。

慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者：在飯後立即散步會增加胃腸蠕動、刺激胃壁，不利於胃黏膜修復。

貧血、低血壓患者：在飯後立即散步可能會出現腦部供血不足，導致頭昏、目眩，甚至昏厥。

胃下垂患者：飯後立即走動，會加重病情。

三、每天艾灸腳部—65歲變45歲

從經絡學的觀看點，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的十分之一。

「人老腳先老」、「寒從腳下起」、「小看腳一雙，頭上增層霜」，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關係到人的健康，而且和壽命有很大關係。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的「第二心臟」的美稱。

艾灸是非常天然的保健方法，那麼艾灸腳底的作用是什麼呢？

1、調和陰陽、平衡臟腑

人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。

2、溫通經絡、驅散寒邪

艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效。

3、行氣活血、消瘀散結

氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協調、營衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。

4、溫陽補虛、補中益氣

5、扶正陽氣、回陽救逆

6、防病保健、強身益壽。

8、其他各種亞健康狀況的改善關係

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把銅盒放到足部4聯布套裡面，然後就可以放到腳底艾灸了；

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第二步：然後把艾灸儀器放到地上，把腳放到上面就可以艾灸了，一邊艾灸一邊按摩哦；

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