糖尿病人運動需避免的五大誤區
很多人患上了糖尿病,就不喜歡運動了,一方面是由因為患病使人身體變得疲乏,另一方面是很多糖尿病患者對於運動有誤區,認為多運動會對病情不好,這是一種非常錯誤的認識。
一、每天都很累,再運動就受不了
糖尿病治療專家分析:必要的運動量是糖尿病運動治療的前提,除非伴有嚴重的併發症。如果你每天都感覺很累,說明你血糖可能控制很差,更需要加強運動,只有血糖控制良好,這種「累」才會減輕。認為「再運動就受不了了」只是自己嚇唬自己。
二、 做家務就是運動,不必要再運動了
糖尿病治療專家分析:做家務雖然具有運動的部分特點,但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。因為做家務是以完成必要的 家庭事務為主,不具有治療運動連續性和運動量的概念。一般來說,做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發現,家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不 足兩個小時,而且運動強度都較低。而且在家庭環境中,往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異,達到一定的運動量,並要有一定的運動環境。
三、 凡是運動都有利於降血糖
糖尿病治療專家分析:這種運動是盲目性的,認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴重併發症者,盲目運動可能加重病情。如果 把糖尿病的治療希望完全寄託於「運動」,既不監測血糖、也不就診,那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性,即使適合運動的人,也難以達到理想的效果。 所以糖尿病患者應在醫師指導下運動,不宜盲目運動。
四、越早起床運動,效果越好
糖尿病治療專家分析:每個人體內都有一個「生物鐘」,這個 鍾都是為你的生理節律而存在的,它不能隨便被調撥,否則會影響人體正常的生理功能。過早起床,可能會打亂你的生物鐘,導致人體生物節律紊亂,使體內節律性 分泌的激素髮生紊亂,從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早於清晨6點,而且每天起床的時間要基本一致。
五、已經服用降糖葯了,就不必再運動了
糖尿病治療專家分析:體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以說,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐後的運動更能使血糖下降。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。
即使是糖尿病朋友,每天也是要進行適當的運動的,這樣對病情也是有利的。
※董醫生專欄|音頻 這種情況是屬於胰島素抵抗嗎?
※糖友分享|得糖11年的生活分享,有些經歷你或許也有過
※菜花,調節血糖水平!
※你不信?糖尿病飲食=健康飲食!
※糖尿病食譜|糖友分享的自製雜糧煎餅
TAG:糖尿病家庭調養 |
※避免六大誤區,運動降糖更有效
※養護肝臟應遠離「五怕」需要避免三大誤區
※大運動量後,如何避免運動性貧血
※避免乙肝轉慢性的禁忌飲食!
※避免了這些運動誤區,減肥更有效
※降血壓的誤區 降血壓三大誤區要避免
※糖尿病用藥避免走進誤區,這些原則要清楚
※糖尿病人群大雪前養生,要注意這3點,避免血糖波動過大
※患有痔瘡,應避免的幾大誤區
※經常做這些保健運動避免頸椎病
※越來越多的人得糖尿病,哪類人更容易得糖尿病,怎麼避免糖尿病
※女人運動鍛煉有什麼禁忌?如何避免運動損傷?
※十人九胃 多吃六種食物 幫你養胃 避免胃部發生癌變
※骨質疏鬆的治療 骨質疏鬆應避免四大誤區
※避免誤診 教你三招 揭開大腸癌的偽裝
※素食養生要避免這些誤區,這五類人要多吃肉
※對於糖尿病人,要避免這幾種食物
※孕期「糖篩」需要避免這幾個誤區
※糖尿病會不會遺傳?三個誤區要避免!
※春季運動,避免肌肉拉傷