這12個壞姿勢，會傷到頸椎、腰椎！還不趕緊改？

你是否會長時間頭側向一邊講電話或靠在沙發上睡著呢？你是否會長時間低頭玩平板電腦或手機呢？你是否會瞬時轉頭或扭腰呢？這些都是壞姿勢喔！不及時改掉會影響你的健康。下面小編是總結的十二個會影響你健康的壞姿勢。

一、長時間頭側向一邊講電話或靠在沙發上睡著

用脖子夾著話筒講電話，會導致肌肉收縮的時候用力過猛，會影響到頸椎。同道理，側著身子靠在沙發上睡，長期側向哪邊睡，就會使得哪邊的椎間盤或關節更加容易退化。

二、長時間低頭玩平板電腦或手機

這是一種典型的猿人姿勢，會讓肩部和頸部的肌肉過度緊繃、腰酸背痛以及加大腰椎的負擔。

三、瞬時轉頭或扭腰

這種做法特別容易導致脖子扭傷或腰被閃。這是因為瞬時轉頭或扭腰會給頸椎跟腰椎施加壓力。

四、坐著時身體往前傾或背後懸空

有些人喜歡歪著身子靠在沙發上或坐著的時候身體往前傾，這些不良的坐姿會給腰椎增加很大的負擔。

五、站、走的時候駝背

駝背的時候，為了使身體得到平衡，就會凸起肚子。此時，上半身的力量就會落在腰椎上，日子久了，就會容易出現腰酸、腰椎長骨刺或滑脫的現象。

六、修整高處的東西

長期仰著頭工作，比如粉刷天花板，脖子會不斷的向後仰，腰椎會挺得筆直甚至需要踮起腳尖，這就會加大頸椎和腰椎的壓力。

七、90度彎腰來搬東西

在搬東西彎腰的時候與地面呈九十度，會特別容易使得腰部扭傷。

八、趴著睡覺

在床上趴著睡覺，會使得頸椎和腰椎過度向後面仰，壓迫神經，因此，會對頸椎和腰椎造成很大的壓力。

九、開車的時候，把椅子靠後調

當座椅很靠後的時候，為了能夠踩到油門，臀部就會向前滑動，這個時候，腰部就會因為沒有東西支撐而騰空，使得腰部必須擔負著很大的壓力。

十、靠坐在床上看書

在睡覺前，有些人會很喜歡把頭和背靠在床頭，平放著整隻腳，或者直接卧在床上看書。這些姿勢都有可能會導致脊椎、骨盆和膝蓋受到傷害。

十一、彎著腰來穿鞋

在穿鞋的時候，彎著腰的話，腰椎就需要承受著很大的壓力。

十二、起床的時候，動作太快

有些人由於趕著去上班，起床的時候都是彈起來的，這樣特別容易是傷害到肌肉的。

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