澳門人90％都不知道的夏季三黃金時段的最佳喝水補水技巧！

夏季三伏天的酷暑特點：

曬、好曬、無敵曬！

熱?、?好?熱?、?超?級?熱?！? ?

不但不下雨，

還拚命地「榨乾」我們體內的水分！

出門兩分鐘，流汗五小時！

這樣的天，就算男朋友跟人跑了，

估計都不會有人去追！

當渾身大汗，水分流失時，

我們第一反應就是：狂、猛、地、喝、水！

然而這樣的補水方法是錯誤的！

正確的夏季喝水方法，

不是口渴的時候猛灌，

而是抓住這三個黃金時間段，

喝喝喝、補補補！

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第一，早上空腹喝水可預防心腦血管疾病

60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，後來發現，這居然與早晨身體處於缺水狀態有著大大的關係！

有研究表明，一個晚上一個人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現象，一般是半夜到早晨10點之間，血液黏稠度是最高。

如果這個時間既有身體缺水，又是血液黏稠度最高的時候，很容易導致心腦血管病急症發作。

早晨刷完牙易口乾，喝一杯溫開水，早餐中的牛奶、豆漿、稀飯裡面都有水，是隱性水。

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第二，吃飯前喝水助消化。

喝水的目的是為了增加消化液，我們一天要產生10升消化液，消化液的主要成分就是水。

有研究表明，水從嘴裡的到全身每個細胞的一個過程是21分鐘，因此應該在飯前30分鐘喝水。

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第三，睡前喝水最養顏。

皮膚更新的周期是27天，皮膚的修復和更新都是在晚上，而皮膚的修復和更新的必須條件就是充足的水，沒有水，修復不了。

所以與其每晚敷面膜還不如晚上多喝一杯水，還有什麼比這更便捷更便宜的美容養顏方法？

正逢這樣變態的三伏天，

我們除了上面日常三個黃金階段補水之外，

還要準備好三個階段的「解困」秘葯！

點解？！

春有春困，夏有夏困，

早起「眼困」，中午吃飽後「身困」，

工作完一天後的晚上「心困」，

感覺好像無時無刻都在缺眠。

我能想到最浪漫的事情，

就是和你一起睡到天荒地老！

要怎樣解決這「嗜睡症」呢？

老衲的「秘葯」在此

早上：赤綠豆粥止渴解乏

睡了一晚上，還是覺得眼睛睜不開，渾身沒有勁兒，怎麼睡都睡不醒。

早餐不妨來碗用綠豆和赤小豆煮的稀粥吧，不僅能喚醒胃腸道，還能喚醒迷離的雙眼。

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綠豆味甘性寒，能清熱解暑，利尿消腫，還能滋潤肌膚，是常用的消夏、止渴的食材

赤小豆又稱紅小豆，能夠解毒利水，清熱除濕，還可健脾止瀉

小提示：赤小豆非紅豆，前者是細長型，後者是圓潤型，皆為紅色的豆子。

將兩種豆（各30克）混在一起，與少量大米一起煮成稀粥，甘甜可口，可清熱除濕，常食還有助於解除疲勞。

中午：竹葉清茶清熱解燥

又到夏日愛打盹的季節，尤其是午飯過後，要與瞌睡戰鬥，著實讓人煩躁不已。

午後可以喝杯竹葉茶，將竹葉(5克)與白茅根(5克)、荷葉(2克)一起放入杯中，用沸水浸泡當茶喝。

竹葉甘淡而寒，能清熱除煩，生津利尿

白茅根味甘性寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效

而荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血

午後喝一杯，可緩解燥熱和煩悶的情緒，提高下午的工作效率。

晚上：冬瓜海帶湯養胃生津

大熱天的，吃油的太膩，吃涼的傷脾，吃辣的上火。晚飯吃什麼恐怕是每個家庭煮廚最傷腦筋的問題。

這個時候建議大家可以煮點冬瓜海帶湯來養下胃。

冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩燥

海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血。

如果想來點葷的，也可以在其中加上一條鯽魚，鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。

將二兩冬瓜切片，加入水中，再將海帶、蝦皮、鯽魚一起燉湯，鮮香開胃，還可消暑。

又一道美味可口的消暑佳肴

看到圖片都快舔屏的親們

趕緊學起來吧！

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