江蘇南通42歲大姐三個月減重26斤：瘦下來，我才能更漂亮點！

減肥，可以改變一個人的外貌。這句話，你相信嗎？

我來自江蘇省南通市，42歲，在工廠上班。當初我減肥的時候，很多人認為我做作。說實話，我覺得自己沒有做錯。女人愛美是天生的，中年女性也有選擇美麗的權利。俗話說，減重三斤年輕十歲，我就是想驗證一下這話是否屬實。

女人超過四十歲，自身的基礎代謝變得異常緩慢，導致了脂肪更容易存儲在體內。當然，絕大多數女性習慣了肥胖，她們不再有減肥的意識。而我，無法容忍自己因為肥胖而被別人嘲笑，減肥的事刻不容緩。

怎麼有效減重？怎麼能夠減下來還不反彈？這是我們減肥者需要考慮的問題。今天減重，明天反彈，後天再減，繼續反彈，這樣的減肥過程是死循環，不科學的。我想要的方法很直接，一次性成功，且減下來還不反彈。

這個要求，我相信絕大多數減肥者都做不到。為什麼？因為大家嘗試了很多減肥方法，最後的結果要麼是沒有效果，要麼是反彈厲害。多次的失敗已經讓他們認為減肥很難，減肥不可能成功。殊不知，減肥失敗是因為方法錯誤。

減肥，必須以「健康、科學、有效」作為基準，以「飲食控制、適量運動」作為具體操作。減肥的原理是減少熱量攝入，增加熱量消耗，讓原本存儲的脂肪燃燒。所以，不以「管住嘴，邁開腿」為方法的一切形式減肥都是瞎搞。

從個人角度來講，我最反感的就是節食減肥和藥物減肥，副作用就不說了，輕者腸胃功能紊亂，重者月經不調。而且，當你停止節食減肥或者藥物減肥的時候，你的體重會立即反彈。

那我們如何進行飲食控制和運動？我減肥期間是早晚喝代餐，中午正常吃飯，每天快走45分鐘，外加喝水2000毫升。這裡還有一個笑話，剛接觸到代餐的時候，我是很排斥代餐的。後來，我通過詳細了解才改變了對它的看法。

代餐是食品，而非藥品，所以它安全無副作用。代餐低熱量、高蛋白，剛好符合熱量控制的原理。減肥期間中午正常吃飯是攝入800大卡熱量，早晚通過喝代餐是200大卡熱量，這累計的1000大卡足以維持人體機能正常運轉。

其實，現在國內的代餐比國外的還好。支持國產，畢竟是我們的美德。早晚代餐持續三個月，我的體重從128斤減到102斤，累計減重26斤。值得慶幸的是，停止代餐恢復正常飲食後，我的體重未出現反彈。

代餐的過程，是讓減肥者養成良好飲食習慣的過程。當減肥者減重成功停止代餐後，三餐一定要按時正常吃，吃飽為止。只要減肥者不暴飲暴食，那就不可能反彈。

在南通，喝國內代餐減肥成功的人有很多，我只屬於其中一個。我希望大家減肥的時候，選對方法，輕鬆、快樂、健康地減肥。我認為，中年女性更應該關注自己的身材，瘦下來，身材好，身體也好。

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