減肥「大真探」，盤點減肥過程中最容易誤導你的20個問題（一）

減肥是一門科學，如果你不是這方面專業人士，就很容易被一些別有用心的人忽悠，勞民傷財還沒有一點兒效果，今天為大家盤點減肥過程中最容易誤導你的20個問題，看看你中了幾招？

1、吃減肥藥能減肥？

吃藥減肥不靠譜

之所以把這個放到第一位，是因為太多人被這個問題所誤導，不但沒有減肥成功，反而使身心受到傷害。

減肥藥的本質是瀉藥，它的作用只是將人體腸道內殘留的一些糞便排出去，使你感覺體重減輕了而已，身上的脂肪該有多少還有多少，根本起不到減脂的效果。如果長期服用還會導致消化器官功能受損，排泄功能紊亂，甚至造成一些不可逆的後果。只有適量的運動和合理的飲食才是減肥最安全的方法。

2、減肥要消耗基礎代謝？

過度消耗基礎代謝是減肥大忌

對於基礎代謝這個詞很多人可能很陌生，簡單說就是維持你生命的代謝，比如：呼吸、血液流動、各種臟器的運轉，毛髮生長等等都屬於基礎代謝，你一天中吸收的一部分熱量是提供給這些動作以維持你生命正常運轉的。如果你的減肥方式不對，損耗了這些基礎代謝，那對身體來說會造成非常大的傷害。

3、減體重等於減肥？

體重不等於體脂

人的體重由很多方面組成，比如占人體65%的水，脂肪、肌肉和上面說的那些積存在體內的便便，它們的含量都決定著你的體重，如果你的減肥方式不正確或者靠吃減肥藥減肥，那麼很可能減掉的不是脂肪，而是其它東西。所以，只有減掉脂肪才能算是真正的減肥。

4、我天天運動為什麼肥肉減不下來？

你消耗掉脂肪了嗎？

這個問題可以接著上面的問題來說，我們說只有減掉脂肪，才能算真正的減肥，那麼我們天天運動首先消耗的是每天從食物中汲取的糖分，只有將糖分都消耗完，才輪得到消耗脂肪，所以你每天做的不是有氧運動，運動時間沒有達到20分鐘以上，基本上是沒什麼效果的。

5、要想減肥效果好，就得多「出汗」？

出汗並不能使減肥效果更好

出汗是人體的正常代謝行為，在人沒有特殊疾病的情況下，出汗起到調解體溫的作用，舉個簡單的例子，一個肥胖的人天氣熱的時候坐著不動都會大汗淋漓，但是脂肪卻並沒有減少，這說明減肥的關鍵並不在於出汗多少。減肥的關鍵在於你做有氧運動時的心率有沒有達到減脂心率，如果達到減脂心率，出不出汗不重要。

今天的5個問題，你中招了嗎？明天繼續為你盤點。

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