雖然夏日炎炎可別以為出汗就=減肥

（出汗≠減肥，但有可能減重）

夏日炎炎每天的狀態都是兩個字：流汗！

有小夥伴特意去做一些高溫瑜伽、蒸桑拿、穿厚衣服運動，希望通過多出汗來促進脂肪燃燒或排毒。還有不少小夥伴問：我運動不周末出汗是不是沒有效果？別逗了！有不是直接流油。

有這樣的想法估計是因為經常說燃脂，而且運動也會讓身體發熱，所以大家總覺得脂肪跟高溫有關，要減脂就得「加熱」自己使自己大量出汗，就能達到減肥的效果吧。

身體中的脂肪代謝真的這麼簡單嗎？這是一個複雜的生物化學反應的過程：

（睜開眼睛看看，這是流汗？）

脂肪主要是以甘油三酯儲存在細胞中，甘油三酯含有C、H、O三種元素，代謝後最終會轉化成二氧化碳和水。

靠排汗減肥，減重速度雖然很快，然並卵。

通過各種方法排汗排水，例如蒸桑拿，穿著塑料衣跑步健身所減少的重量，幾天後飲食體重就華麗麗回來了。

大家在高溫下運動，大量出汗的話，一定要注意補充含電解質的水。雖然體重回來了，但總比中暑好嘛！減肥不是減體重啊！

那麼出汗能排毒嗎？

答案可能你也不願意看到：NO！

汗液蒸發是為了幫助身體散熱，附帶排出少量代謝廢物。汗液中99%是水，只有1%是氯化鈉、乳酸以及尿素等。而尿素確實是身體代謝的廢物，但主要是通過尿液排出的，汗液只是很少的一部分。很多人覺得運動出汗後，皮膚感覺會變好，其實跟出汗沒有直接的關係，皮膚變好都是因為運動本身促進身體代謝，讓皮膚變好，並不是因為排毒。（所以還是要經常運動的）

夏天溫度高，即使沒有進行運動鍛煉，每天都應該喝水2L以上，約10杯水。如果出汗很多的還需要多喝水，可以喝少量淡鹽水，或者檸檬水，補充流失的電解質。不要一次喝太多和等到渴了再喝，因為渴了的時候，身體已經缺水了！

但是--------

雖然出汗不能促進減肥也不能排毒，但運動時出汗的感覺，幫助壓力釋放，會讓人心情變好，最重要的一點是，運動還能減肥呢！

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