孕媽的胃部健康十分重要，飯後做這些可能會導致胎兒營養不足

孕媽要保持身體健康，不僅需要營養物質的支持，自己也要加強鍛煉，為了保證胎兒發育需要的營養足夠充分，又要注意飲食方面的均衡，難免容易讓孕媽忽略了一些細節，比如說飯後這段時間裡，孕媽應該尤為注意，如果不能合理的安排這段時間應該做什麼，可能會對自身及胎兒造成不利影響，具體有哪些事是不能在飯後做的呢？

1、吃水果

大部分人覺得，餐後吃水果是個非常好的做法，可以幫助消化，但是這個方法對孕媽來說並不適用，實際上對普通人也是因人而異的。因為孕媽的身體素質有所改變，身體機能的運作方式與以往不同，剛吃過的食物如果想充分得被消化分解吸收是需要90分鐘左右的，在此期間孕媽吃很多水果的話，反而會讓原本胃裡的食物滯留在那裡，從而使消化速度變慢，這樣容易引起孕媽腹部不適，甚至出現便秘，長此以往對孕媽的腸胃會造成損傷，不能正常消化食物。

建議各位孕媽想吃水果的話，不要在吃過飯胃中充滿食物的時候吃，盡量控制在沒有飽腹感的時候，一般吃過飯1個小時左右吃水果，可以讓腸胃充分吸收水果中的營養，並且不會影響到腸胃正常消化正餐的食物。

2、大量喝水

孕媽在吃飯的時候都會為了胎寶寶的營養足夠而多吃一些，再加上現在天氣比較炎熱，飯後難免會口乾舌燥，這時候當然想來一杯水解渴。要提醒孕媽的是，喝水可以，緩解口乾就行了，不要一次喝太多，飯後大量飲水不僅會把胃部撐大出現脹痛感，還會把胃中原本的胃酸給沖淡，讓胃中的食物更難消化。所以孕媽飯後如果真的口渴，稍微喝一點潤潤嘴唇就好，一定不能多喝。

3、運動

孕媽由於腹部日益變大，本身活動起來就不是很方便，更別說在飯後進行運動了。正常人為了保護胃部的健康，也需要在進食後半個小時才能進行運動，對孕媽來說更是如此。飯後進行運動會對讓胃部下墜，這容易讓孕媽產生嘔吐感，動作幅度過大，還會出現腹部疼痛。所以孕媽一定要注意飯後運動的類型以及時間，就算是出去散步，也要控制在飯後1小時以後在進行，以免引起不適。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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