起床後最不該做這幾件事，會悄悄偷走你的壽命

俗話說「一天之計在於晨」，經過一晚上的休息，早上醒來伸個懶腰就該起床了。但是這幾件事情是早晨醒來最不宜做的，往往人們認為最平常不過的生活習慣，洽洽就是導致傷身的重魁，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。你知道幾個呢?

1、醒後立即起身

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

2、醒後立刻進食

早晨的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。

3、醒後戀床不起

賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

4、醒後立刻疊被子

以前我們就被教育說，起床以後要馬上疊被子，養成一種講究衛生的好習慣。但是到了夏天的時候，因為天氣炎熱，我們經常都會呼吸和流產很多的水分。如果馬上疊被子的話很容易使得這些氣體殘留在被子裡面。而且因為潮濕而引發一些細菌的滋生的。因此建議可以早餐以後疊被子的。

5、醒後做劇烈運動

有一些朋友有早上鍛煉的習慣，所以起床以後就會進行一些身體鍛煉。但是要注意，早上不要馬上就做劇烈的運動。最好是可以先刷牙洗臉，保持自己的精神清醒以後，然後在做一些運動，這樣可以幫助四肢都提高運作。也不會很容易出現一些晒傷的情況的。

6、醒後立即小便

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

7、醒後立即工作

有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在「休息」的肌肉和血液慢慢「清醒」。然後緩慢起身，伸個懶腰。

8、醒後不拉開窗帘

起床後，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。

起床候這些事情千萬不要做，您記住了嗎？千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命！

更多專家分享健康疾病相關知識，微信搜索關注公眾號「泓華醫療」，讓健康更簡單！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！