愛吃甜食的你可要注意啦！不僅僅是長胖這麼簡單哦！

甜食是很多女性都愛吃的，就像蛋糕、冰淇淋、糖果……遇到這些好吃的根本停不下來。的確，在心情低落時使用甜食，甜味連接到大腦中分泌腦內啡肽的地方，可以快速誘發人體產生快感；同時，糖可以馬上轉化成熱量，讓人因為心情不好而產生的無力空虛等感覺得到緩解，減輕心理壓力，使人心情愉悅。

但甜食對身體帶來的危害可不僅僅只是發胖或是蟲牙這麼簡單呢。下面就跟大家細說一下過量食用甜食對身體會帶來哪些危害。

1.導致肥胖。

這是最普遍的危害。糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。除此以外，糖還能通過作用於神經系統，抑制飢餓感的消失，促進我們進食。所以長期大量進食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。假如我們每天多吃5塊糖，相當於要額外攝入將近100千卡熱量，體重每周即可增長100克。

2.降低免疫力。

據研究發現，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白細胞的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜饅頭後會變成10，吃了一塊含糖的點心後，會變成5，吃了一塊奶油巧克力後會變成2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。

3.影響睡眠。

吃過多的甜食對睡眠有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的病人愛吃甜食。

4.誘發骨質疏鬆。

進食大量的糖或碳水化合物，在人體內代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態。為維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。體內酸鹼平衡失調，又使人體細胞老化加速，使人對外界的適應能力下降。

5.誘發視神經炎。

維生素B1缺乏是該病的重要誘因。這是由於糖分在體內代謝時消耗了過多的維生素B1所造成的。此外，經常大量進食甜食，還容易引起眼睛疲勞，視神經會因為營養短缺而出現「故障」。更重要的是，當維生素B1缺乏時，會影響體內碳水化合物的氧化，使不完全氧化物滯留在血液內，從而誘發或加重視神經炎。

了解了甜食對身體的危害後，我們還要知道如何食用甜食是最好的，當我們想吃甜食時盡量攝入水果等天然甜份，或者木糖醇等加工類食品。食用粗加工的糖類比精加工類更好，所以紅糖比白糖更加健康。另外吃甜點的最佳時間是在早上十點、下午四點左右，可以緩解壓力，使心情愉悅。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者墨生，未經授權，請勿轉載】

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