訓練，練出超有安全感的後背和麒麟臂
麒麟之臂器械健身詳解
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肌肉沒有變化，原因一定是這樣
1、跑步時間沒有達到一個小時，你怎麼可能會減少脂肪
2、跑步時間沒有規律，兩天一跑的成度無法堅持
3、睡眠時間不充足，肌肉得不到真正的休息（每天必須睡夠8小時）
4、飲食沒有跟上肌肉所需的蛋白質，肌肉不夠營養怎麼可能得到全部的發育
5、每個動作有沒有做到力竭，有沒有咬著牙堅持做最後幾組。
6、健身時間有沒有到3個月？
※就讓健身，一刀一刀為你刻出腹肌吧
※這些健身達人拍的照片，震撼堪比電影海報
※因為健身，讓瘦弱貧血的他成為了一顆耀眼的明星
※抽個時間，來我辦公室運動一下吧
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