腸道，衰老的源頭，6個身體表現，說明腸道不健康了！

《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等），100%靠腸道吸收。

消化道就像是流淌在人類體內的一條「母親河」，不僅僅是消化系統那麼簡單，人類很多疾病，如肥胖、糖尿病、冠心病、神經精神疾病和自身免疫性疾病等眾多慢性病，都由腸道營養、腸道微生物引起。

腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！所以，要想健康長壽，要想皮膚顏如玉，就要保持腸道清如水，就要經常清腸毒。

六大表現，說明腸道不健康了

1、便秘

排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

2、腹瀉、腸易激

表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

3、排便惡臭

正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

4、放屁很臭

腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

5、口臭

口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

6、膚色粗糙、晦暗

體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

幾個小妙招，幫助腸道健康

妙招一：菜中加點蘇麻油，潤滑腸道，改善便秘

每天食用的菜中，淋上點蘇麻油，潤腸通便比香蕉管用得多。

腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。

並且蘇麻油富含Omega-3多不飽和脂肪酸的，不僅能改善腸道健康，增進腸道潤滑和蠕動，利於人體消化系統正常運行，還能促進高密度脂蛋白的合成以阻止低密度脂蛋白進入動脈壁平滑肌細胞內，並將血管內膜及血管內沉澱的低密度和極低密度脂蛋白變成可溶性，通過血液輸送到肝臟進行代謝分解，調節脂質的吸收與合成，控制血液中膽固醇或甘油三酯的增加量並與膽固醇結合成酯，將其運轉，代謝和排泄，以幫助身體代謝不好的脂類，輕鬆排毒！

妙招二：千里追茶泡水代茶飲

千里追是一種生長在靠近赤道的低海拔疏林中或灌叢內潮濕砂質土壤里的一種高大草本植物，成熟期一般為3--9個月。黎族人常常食用其鮮葉，而將其制茶泡水代茶飲。

千里追味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。泡水最明顯的是改善便秘，其含有豐富的粗蛋白、膳食纖維、礦物質等。膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，能防治便秘。一般連續泡茶喝2-5天就能看到明顯效果。

妙招三：醋拌蓮藕

蓮藕削去外皮，切成薄片，放入熱水中汆燙，然後撈起來瀝乾冷卻。海帶絲則用鹽水洗乾淨，再放進熱水汆燙後用冷水浸泡，取出後瀝干水分。最後將兩樣做好的食材加上調味料拌勻，即可食用，可消除積食，通便潤腸。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

妙招四：按摩肚子

按摩腹部可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

結束語：

如果你的腸道不通暢，不妨試試上面的4個小妙招吧！

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