5個身體小癥狀別拖著，你的血脂已經很高！

在「三高」指標中，高血脂是動脈硬化、冠心病乃至中風的危險因素，那麼，怎樣才可以知道自己是否出現高血脂，並儘早進行合理治療呢？可以從下面五個方面來判斷。

五個癥狀是高血脂先兆

癥狀一：經常頭昏腦漲

常常覺得頭昏腦脹，甚至在跟人講話的間隙都會睡著。

起床後覺得頭腦不清醒，早餐後改善，午後極易犯困，但晚上很清醒。

癥狀二：瞼黃疣

瞼黃疣往往提示中老年婦女血脂增高，主要癥狀為在眼瞼出現淡黃色小皮疹，初期只有米粒那麼大，凸出皮膚，後期可以布滿整個眼瞼。

癥狀三：小腿肚抽筋

腿肚經常抽筋，而且有刺痛感，這是膽固醇積聚在腿部肌肉的表現。

癥狀四：有黑斑

短時間內在臉部、手部出現較多黑斑（斑塊比老年斑大一點，顏色深），記憶力和反應能力都明顯下降。

癥狀五：短時間視力模糊

看東西出現暫時性模糊，這是血液變黏稠、流速下降，視網膜或視神經出現暫時性缺血缺氧的現象。

吃素降血脂不一定能行

有些人在體檢查出高血脂後，乾脆不再吃肉，做起「草食動物」。其實，素食的確能幫助改善血脂異常，但單單靠吃素，並不一定能降血脂。

血脂合成與代謝的影響因素比較多樣化，尤其是機體已經出現胰島素抵抗、脂肪代謝失衡的前提下，單純減少攝入肉類、膽固醇，可能導致代謝紊亂，讓血脂降不下來。

此外，人們在吃素控脂的時候，往往會陷入以下誤區：

第一、主食過多

由於不能吃肉，只能靠米、面等主食填飽肚子，大量的碳水化合物會在體內轉化為甘油三酯，時間一久也會導致高血脂。

第二、選擇不當

雖然戒了葷，但不少人喜歡吃板栗、瓜子、花生、核桃等堅果和其他零食，這些食物本身脂肪含量就不低，有的還油炸、煎炒過，脂肪含量並不少。

第三、總量超標

如果管不住嘴，一會兒就吃一小口，就算完全吃素，一天累積下來的總熱量也可能超標。

加上長期素食可能造成營養失衡，出現糖、脂代謝紊亂也就不足為奇了。

因此，血脂高的人最好將飲食習慣調整成「少葷多素」，既能夠科學降脂，也保證了營養的均衡。

平時還要多吃一些蔬果、粗糧和豆製品，少吃高糖食物，同時盡量避免一切動物內臟、肥肉和動物油等。

如果控制飲食三個月，降脂效果還是不明顯，或血脂中途增高，就要到醫院進行診治。

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