夏天喝這個清爽飲品,它也是廉價的補鈣佳品,家家都有你卻沒注意到!
酸奶中含多種益生菌,對於胃腸消化有著極好的輔助作用。牛奶中的乳糖被分解成乳酸,和鈣結合,最容易被人體吸收。因此對於乳糖不耐受的人、青春期發育的青少年或者更年期易患骨質疏鬆症的婦女,酸奶是補鈣佳品。
酸奶能營造一個腸胃道酸性的環境,能幫助鐵質的吸收,所以婦女和兒童更適合喝酸奶噢!
每天喝一小杯酸奶,可以起到美容祛班助消化的效果。
我喜歡做不放糖的的原味酸奶,酸酸的清香味很值得品味和體會。這麼做方法簡單,成功率高,而且對於血糖高的人來說,也能多一種營養的補充。酸奶可以直接食用,也可以淋上蜂蜜或者果醬;酸奶還可以代替沙拉醬做一盤蔬菜水果沙拉,既清爽,還能飽腹,尤其是對女生來說,這是一個不錯的選擇。
【原味水果丁酸奶】
材料:鮮牛奶720毫升,酸奶菌1克,各種蔬菜水果適量
廚具:東菱麵包機
製作過程:
1. 鮮牛奶和酸奶菌準備好,酸奶菌有很多種,3菌、5菌、7菌、雙歧桿菌等,網上就有賣的,根據自己的需要來選擇吧;
2. 麵包機內桶清洗乾淨,先將一袋鮮牛奶倒入桶中;
3. 再將菌粉倒入桶中;
4. 將剩下的兩袋牛奶倒入桶中,利用牛奶入桶的衝擊力,可以將菌粉均勻地融化;再用乾淨無油的勺子攪拌,以使酸奶菌溶解得更徹底;
5. 麵包桶裝入麵包機中,選擇「發酵」程序中的「酸奶」,用時8小時,可以早上做,晚上收,或者晚上臨睡覺前做,一早收;不用擔心時間長,到時間會自動斷電;
6. 時間到了,用勺子舀一勺酸奶,已經凝固成形了,不著急用麵包機就蒙上保鮮膜將麵包桶直接入冰箱冷藏幾小時,著急用麵包機,就找個乾淨的窗口盛酸奶,入冰箱冷藏保存,三天內儘快食用完;
7. 喜歡的蔬菜水果清洗乾淨,我用的大西紅柿、小黃瓜,大櫻桃、甜瓜,可以隨自己的喜歡來調整;
8. 將適量的蔬果切成塊,櫻桃一分兩半,去核;
9. 蔬果塊入盤中;
10. 冷藏過的酸奶很濃稠,還是呈固體狀的,使用之前先用小勺將其攪拌成糊糊狀;
11. 將酸奶淋在蔬果上,如果怕酸還可以淋少許蜂蜜增加甜味;午飯、晚飯,全家都可以把它當個清爽小冷盤來吃噢,這也是怕長肉的女生夏天最愛的。
烹飪小技巧:
1. 麵包桶要清洗乾淨,無油污;
2. 酸奶菌粉一包1克,最大量可以將1000毫升鮮牛奶轉換成酸牛奶。
※夏天最愛這道菜,8分鐘出鍋不油不膩特過癮,下次蒸兩屜才夠吃!
※夏天最愛吃的肉丸子,換個花樣做,8分鐘出鍋不油不膩吃著倍兒過癮!
※夏天最受歡迎的一道涼拌菜,口感脆嫩特入味,是下酒下飯的好菜!
※這菜被稱做「明天見」,身子纖長口感脆嫩,夏天涼拌爽口又開胃!
※剩米飯吃出新花樣,同樣幾個料卻比炒的還香酥,用手捏著吃連勺都省了!
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※很多人不懂這個菜,它是補鈣佳品,脆嫩好吃,還能改善口臭!
※不只是牛奶可以補鈣,這2種食物也有同樣的效果,很家常,可以多吃一些!
※我們家早餐都是這樣做,特別好吃,營養又補鈣,吃一次就忘不了!
※夏天,這菜在我家很受歡迎,好吃不貴,次次光碟,常吃還能補鈣!
※補鈣不一定要喝牛奶!這幾道家常菜才是補鈣高手,一定要收藏好,為了健康做給家人吃
※天氣變冷,吃它正是時候,補鈣還強身,蒸一盤給家人最好的照顧!
※夏天給孩子補鈣就要多吃這幾種食物,美味又補鈣,不是只有牛奶
※這種美食很常見是補鈣佳品,特別是小孩,更應該多吃!
※進入夏天,我家隔三差五就煲這湯,清爽甘甜還補鈣,全家都愛喝!
※夏季最適合的就是這個湯,消熱消暑,補鈣效果還超好,全家人都愛吃!
※我家早餐就愛吃這個,每天一大碗,全家老少都愛吃,好吃營養又補鈣!
※我家狗每天吃肉補鈣,怎麼還是那麼瘦?
※這種菜和配餃子才是最好的,鮮美又補鈣,很適合家裡有孩子的吃!
※再好的補鈣補品,都不如吃一小撮它,老人孩子都愛吃!
※雖然這道菜貴,但是具有很好的補鈣效果,可以在家嘗試做下哦
※春季要多給家人吃這菜,好處多到你想不到!補腦補鈣,不吃真虧了
※家家必備這道保健菜,鮮香吃不停,女人孩子要多吃,補鈣又補腦!
※天熱這湯一定要多做給家人喝,清香爽口解暑又補鈣,好喝又容易做!
※夏天,一定要多吃它,尤其是孩子,清熱補鈣,長個快
※這菜夏天才有,用來包餃子最香,鮮美又補鈣,錯過可惜