晚上不吃飯減肥？你錯了，告訴你晚餐怎麼吃減肥
肥不能光靠晚餐調理好就算數，早餐、午餐都很重要。想要減肥的話三餐都需要均衡營養，不宜過飽，注意飲食清淡一些，遠離高脂高油，多糖多鹽的食物。
要想減肥首先要保證每天攝入的熱量比利用的熱量少，這樣才能有效減肥，如果早餐午餐的熱量已經超標，即使不吃晚餐可能減肥效果也不會明顯。
晚上人體的代謝會較白天減弱，活動也沒白天多，所以需要的能量相對來說少一些，晚餐不宜過飽，盡量清淡一些、保證營養均衡就很好了。
晚餐盡量不要再增加夜宵，夜宵在睡前吃可能會由於腸胃不適影響睡眠，另外因為之後活動會更少，多餘的熱量囤積更容易，會更容易囤積脂肪。也不宜吃油膩食物，比如油炸類、零食、甜品、這些食物不易於消化，晚上吃容易引起腸胃不適，也更容易使熱量超標。晚餐可以以蔬菜為主，肉類50g左右，主食中可以適量增加一些粗雜糧或者薯類來代替精緻主食，防止血糖升高過快，又能增加食物多樣性；
另外飯後可以加一個水果，但不宜多吃水果，水果中雖然有膳食纖維、果膠等有益平穩血糖的物質，但多吃也會讓血糖波動，還會由於果糖過多熱量超標；晚飯可以七分飽，但也不能不吃，不吃晚飯很難熬到睡前肚子不鬧，肚子太餓的情況一旦控制不住就容易暴飲暴食，大吃一頓，那時候又前功盡棄了。
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