出汗≠減脂，流汗再多，也不代表在減肥！

很多小夥伴把出汗和減脂效果混為一談。甚至有些人會穿所謂的排汗服增加排汗，運動中幾乎不喝水。這是完全錯誤的！

其實，出汗和減脂肪不是一個概念。減脂效果根本不能用排汗量來衡量！

沒錯，有些人會說，我上一節訓練課下來體重降了啊。那是你體內水分少了。還有人問，脂肪分解後不就是二氧化碳和水嗎？對，完全正確，脂肪就是一種高分子的碳基化合物，完全分解後就是二氧化碳和水~

其實流汗和減脂並不能劃等號，因為脂肪的燃燒並不是導致流汗的主要原因。流汗的原因幾種，比如受驚或緊張時都會不自覺的流冷汗，但流汗的主要作用是為了維持身體體溫平衡，在體溫升到一定高時，汗液的蒸發能幫助降低體溫。

夏天溫度過高，或蒸桑拿時都會導致大量流汗；運動時肌肉收縮也會產生大量熱量，導致體溫升高，與蒸桑拿流汗時無差別，而汗液的主要成分只是汗腺分泌物，並不是脂肪燃燒產生。流汗的多少與汗腺發達程度有關，健身房許多較胖的人汗腺都極為發達，如果流汗程度決定減肥效果，就不會有這些胖哥的存在了。

所以說，流汗的多少並不能與減脂多少劃等號，甚至並沒有直接聯繫。其實只要運動強度足夠，就算流汗很少，同樣能有很好的減脂效果。

下面跟健身減肥的朋友分享以下幾點注意事項：

1.排汗服就是偽科學，這隻會造成你身體嚴重脫水。

2.運動中需要大量補水，但是要多次少量的喝，以免引起腸道不適，啥叫多次少量的喝呢？就是每次喝少點，然後多喝幾次。（可以是淡鹽水，正常飲食的不用）

3.生活中也要大量喝水，成人冬天最少要攝入1500ml，夏天更多，運動人群更更多！最好不少於2000ml，（其實喝的差不多就夠了~）不要等到渴的要死才喝水，因為那時候你身體已經脫水了。我平常出門上課啥的，不帶手機，不帶課本，也要帶水壺！！水是生命之源啊！！

4.身體儲水，身體會顯得腫，你只要清淡點，很快就會通過尿液排出去。你如果想悶汗想把它悶出去，那就太傻了。

5.運動要穿透氣的衣服~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！