醫生告訴你，最扎心的不是「沒錢」、「沒對象」，而是這12件事！

你有錢嗎？扎心了

你有對象嗎？扎心了

孩子成績怎麼樣？扎心了

……

如今，「扎心了，老鐵！」成為流行語。然而，在醫生眼裡，這12件事才是最扎心的！

1. 愛吃甜

甜飲料、甜食是不少人的最愛，但其中也隱藏著健康風險。甜飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。

2. 重口味

辛辣食物對冠心病患者刺激性非常大，重口味會誘發冠心病或加重病情，還會增加血液的負擔，而且還會增加血液循環在身體的流動速度，使人容易出現心情浮躁等情緒等。

3. 愛吃肥肉

肥肉，主要是脂肪。吃下後，我們的血脂會升高。長期的高血脂會對心血管系統產生影響，可能會造成冠心病、腦出血等嚴重後果。

4. 常吃鹹菜

食鹽過度會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患。鹽中含有大量的鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，所以食用過多的鹽，就會導致血壓升高，心臟負擔也會加重。

5. 不吃早飯

不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。長此以往還會導致身體抵抗力下降，因而易患感冒、心血管疾病等。

6. 狼吞虎咽

吃飯對心臟影響的程度與進食量的多少有關，食量越大影響越顯著。而吃飯過快的直接後果就是進食過量，因為神經中樞需要一定時間才能產生飽食的感覺。所以吃飯過快時，進食過多，心率加快會更明顯，持續時間也會更久。

7. 大口喝水

一些人尤其是心功能不好和高血壓患者，不知道禁忌，口渴了就要大口大口地喝水，實際上這很危險。喝水太快會加重心臟負擔。

8. 拚命減肥

過度節食減肥會導致心源性暈厥、低血糖昏迷、低鉀血症、低蛋白血症等不良反應。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，可能導致營養不良、貧血、體能虛弱、頭暈、心悸不適，大大增加患心臟病的風險。

9. 愛看電視

研究表明，哪怕是健康的人，看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，4小時風險為28%。這是英國醫學研究委員會流行病學部對13197位健康中年男女進行了近10年的研究後得出的結論。

10. 起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

11. 通宵達旦

每次通宵達旦工作，心臟總會不舒服，甚至發生心前區痛、心慌、胸悶等。如果檢查心電圖、心肌酶、胸片、動態心電圖、心臟彩超等，都沒事，那可能就是心臟神經官能症，其發生與精神緊張、熬夜、睡眠不佳、生氣著急等有一定關係。

12. 常生悶氣

生悶氣，開始時可能大多是不滿或惱怒的「小氣」，但鬱結在心中時間太長，矛盾不解決，結果使矛盾更嚴重，「小氣」變成「大氣」。這是一種慢性的精神折磨，會使人體內各系統正常功能受到抑制，進而使免疫水平降低，引起多種疾病，比如胸痛、胸悶等。

本文參考資料：2016-12-06健康時報《減肥不當損傷心臟》、2016-09-01健康時報網《有一種傷心真能要命》、2016-03-10健康時報網《狼吞虎咽 不但傷胃更傷心》、2015-10-22健康時報網《狂飲水易傷心臟》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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