有益身體健康的不良習慣

美國知名健康節目Dr OZ近日給出了幾個小貼士，幫助大家把下面幾個生活習慣，調整成對健康有益的好習慣，一起試試看吧。

一．喝咖啡

雖然專家不主張早上起來乾的第一件事就是喝咖啡，不過咖啡里含的多種營養成分，對身體有很多好處，比如降低患上心臟病的幾率等。

Dr OZ建議說，為了身體健康，一天喝一、兩杯黑咖啡。

二．翹了一堂健身課

別擔心，你的身體需要時間休息和恢復疲勞，也並不需要每天都去健身房做運動。

所以，如果你前一天晚上的運動量大了、身體覺得累，今天翹節健身課也沒什麼不好。

但是，你要懂得自律，分清是真的筋疲力盡還僅只是想偷個懶。

千萬不要給自己的不運動找到一個借口。

三．吃零食

零食可能是減肥大敵，但是如果吃得恰到好處，沒準對身體有利。

午飯和晚飯之間吃一點零食，可以抑制飢餓感，便於控制晚飯的飯量。

這總好過一直忍著不吃零食，結果晚飯時太餓、一下子吃過量了，反倒不利於減肥。

Dr OZ建議，用水果、蔬菜、堅果等做零食，不要吃垃圾食物。

四．閑聊天

閑聊天可以加強與同伴間的交流，有益於大腦健康，而且還能降低患抑鬱症的可能。

不過，話題最好積極向上，而不是把時間都放在負能量的內容上。

五．睡得太晚

有規律地作息，是避免失眠、保證有質量睡眠的基礎。

但是，Dr OZ說不妨周末就把鬧鐘拿走，讓自己的身體在沒有壓力的情況下，多睡一會兒，也是補補覺。

六．水沒有喝夠

不愛喝水？不要緊張，你可以通過喝茶、果汁、吃水果等多種方法補充水分。

要注意的是，在飲品里盡量不放或只放最小劑量的糖和奶油等。

七．飯後甜點

如果習慣晚飯後吃點甜點，設法把甜點換成水果、南瓜等，提供一定的甜味，同時又富含維生素、礦物質和植物纖維等。

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