如果再有人問你是否能局部減脂，請將這篇文章甩到TA臉上！
作為一個健身幾年的健身達人（不論是愛好者，還是健身教練），大家有沒有發現，你最常被那些不健身的朋友問到的問題是：
「
怎麼瘦肚子？
怎麼瘦大腿？
怎麼瘦胳膊？
似曾相識有沒有？非常無奈有沒有？已經回答了10000遍有沒有？
這就好比你的親戚知道你在電子科大學的計算機專業，喊你去他們家幫他修一下電腦……
所以，為了防止這些想走捷徑的懶人再問，遇到他們請把這篇文章怒轉給他們！！！
不是不想幫他們，而是因為：
這世界上沒有局部減脂的方法！
重要的事情說3遍
接下來小編就給大家揭穿那些局部瘦身的騙局
騙局1：那些局部瘦身的動作
我們常常在一些公眾號中看到
「X個動作教你去除蝴蝶袖」
「X方法讓你擺脫游泳圈」
「瘦腿、瘦肚子絕密X招」
「每天跟我做X分鐘，肥肉去無蹤」
如果你在公眾號看到這些文章，請立即取消對他們的關注！因為他們在
瞎！扯！蛋！
這些公眾號連最基礎的減脂理論都不明白，從國外網站copy幾張gif圖，或者找幾個每天系統健身訓練出來的模特來給你示範幾個小動作，告訴你這樣就能瘦！你覺得可能么？
要是這樣每天幾分鐘都能局部減脂，那全世界的女孩紙個頂個都能去參加維秘大賽了，全世界的健身房都關門好了，全世界的健身教練都下崗算了……我只想說你們圖樣，圖森破！！
相信這些文章的孩紙，就跟爸爸媽媽們每天相信電視購物的心態一樣，不可理喻了！！
騙局2：那些局部瘦身的器械
說到電視購物，從10多年前開始，一些所謂被動瘦身、局部瘦身的按摩儀、震動棒、甩脂帶、抖抖機就是銷量最高的產品之一。
直到現在，電視購物雖然幾乎絕跡，但淘寶的崛起，讓這些騙子公司又有了新的渠道，只要告訴你不運動就能瘦，那銷量一定蹭蹭蹭向上走～這些平台上的減脂儀每家都是幾萬件的月銷，看看有多少人上當受騙啊。
他們之所以生意如此之好，也是利用這些懶人的「局部減脂」心態，騙了一茬又一茬的人。這些儀器除了可以給你帶來拆快遞的樂趣外。對減脂毫無作用，局部減脂更是天方夜譚，反而浪費錢、浪費時間，過不了幾天這些東西也就放到雜物間這輩子也不會使用了！
騙局3：中醫減肥、汗蒸瘦身
有一些所謂的中醫、汗蒸類瘦身方法效果超好，簡直就跟「變魔術」一樣，短短一個療程就能爆瘦好幾斤。
這些「歪門邪道」確實能夠讓你的體重降低，不過這隻能短暫的減少人體水分，達到「看起來瘦了」的效果，對減脂也是毫無意義，結束後只要一喝水、一吃飯，立馬就恢復原始體重了！
因為人體內70%都是水分（而且是恆定的～），只要用「技術手段」短暫排出一點水分，再秤一下體重，不輕才怪勒，這就是徹徹底底的「大騙子」……
這些還不算神奇，很多運動員為了達到體重標準，在比賽前直接拿保鮮膜裹身上跑步（已經衍生出了一個減重衣服）同樣是利用身體排水的原理，半小時體重降10斤都沒問題，感興趣的朋友可以自己試試。
說了這麼多騙人的把戲
那麼減脂的真正原理又是什麼呢？
人體是一個非常精密的系統，脂肪形成和減脂的過程非常複雜！如果要講細緻的講整個過程，恐怕可以寫一本書了。
小P就用大家能看懂的方法簡單描述一下減脂過程，減脂又被稱為脂肪代謝。脂肪的分子結構非常穩定，是為人體儲存能量的重要結構，代謝過程是不可能通過振動、加熱……簡單的外力方式完成的，而是需要依靠人體的生物規律進行代謝。
整個脂肪代謝過程分為：分解、轉運、氧化
脂肪的分解需要用到一種分解酶HSL，這種酶的活性與腎上腺素是正相關，而腎上腺素則必須要通過一定強度運動（至少是喘氣的那種強度）才會有所提升。
那麼轉運過程主要是依靠血液將脂肪分解後的甘油和脂肪酸帶走。血液流動速度越快轉運過程就越快。血液是通過心臟全身流通的，所以要加速血液流通的方法就是加快心跳速度，而只有達到最大心率的70%，減脂的效率才能達到最高。（這就是有氧運動的過程）
最後的氧化過程是通過人體內的某種線粒體來完成的。
淘寶上的左旋肉鹼，都只能加強最後一步氧化過程。如果沒有前兩步的分解和轉運，最後一步提高氧化效率也是毫無意義的。
整個脂肪代謝過程就是這樣，除非使用物理手段（如吸脂、抽脂）才能夠進行局部的減脂，否則只有按照科學的生物規律老老實實的運動減脂。
而運動減脂也是全身性的脂肪代謝，所以根本沒有所謂的局部減脂！
上面的記住了么
最後還要記住一點
在減脂的同時一定不要忘記了器械訓練！為什麼？
因為在減脂的過程中，由於原本被撐大的皮膚失去了脂肪的支撐，會鬆弛甚至垮塌下來。
所以就必須一邊減脂，一邊通過器械訓練增加皮膚彈性、增加肌肉的支撐。才能保證體型的完美～
今天小編就講到這裡，祝各位早日瘦成一道閃電！
如果遇到朋友再問你這個問題
請將這篇文章甩到TA臉上！
」
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