【活動】這套簡單的拜日式A序列，送給初學瑜伽的你！

健身 07-29

在一些初學者的眼裡，瑜伽就是大量的拉伸動作+大量的高強度動作+一堆倒立+一字馬...但實際上在練習一到兩個月以後，就會發現，瑜伽的動作都並沒有那麼的難，今天小編帶來的就是一套適合初學者的拜日式A的練習，其中困難的地方老師都會給出簡單的做法，讓初學的伽人也能夠流暢地做出一套拜日式！

本期重點

↑初學者做斜板式時容易出現的問題是臀部掉下去，

那麼這裡可以用一種方法，就是把臀部更高的頂起，使上半身與地面平行，這樣也可以有助於核心力量的建立。

↑下犬式可謂是「初學者殺手」體式，

看起來好像並不複雜，但實際做起來總是做不標準。那麼給大家推薦兩種簡單的做法，一種是將腿部彎曲，一種是將腳尖踮起腿蹬直，這兩種方法都要注意的就是手臂與背部是要平直的。

【初學者的拜日A練習】

出鏡：Tina老師

時長：5′54″

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