5種減肥水果排名，排名第一的『它』被稱為『美國人減肥』的必備食品！

哈嘍，我是小鳴，相信我們很多人都知道，有些水果是具備減肥效果的，在眾多減肥法裡面，水果減肥法也是效果非常好的一種方法，很多胖寶寶們也確實採用水果減肥法取得很好的效果，那麼你知道在眾多水果中哪些是可以減肥的嗎？

減肥

今天小鳴給大家分享5種減肥效果一流的水果。

5、草莓

生活中，草莓是種受眾多人喜愛吃的一種水果，對減肥而言，效果也是非常好的，草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，對人體膽固醇和脂肪的調節具有非常好的效果，減少人體脂肪堆積，配合酸奶一起吃可以消除飢餓感，是減肥的一大佳品。

4、火龍果

火龍果含有膳食纖維、白蛋白、維生素B族、維生素C，100克火龍果就有1。9克膳食纖維，具備低熱量，高纖維，並且有排毒、瘦身、美膚美顏，降糖潤腸的多重功能，能很好的排除宿便。

3、香蕉

大家都知道，香蕉能促進消化，利於排便，1根香蕉所含的熱量不到90卡路里，相當於只有我們吃的白飯一般的熱量，它熱量低，膳食纖維豐富，大多數維生素及礦物質也都具備，所以是減肥們的優質選擇。

2、檸檬

檸檬它具有維生素、有機酸和多種微量元素，促進胃腸道蠕動，對食物消化吸收有很好的促進作用，還可以降血脂，還有美容效果噢，而檸檬沖水喝可以沖淡想吃東西慾望，對我們的不正當飲食有抑制作用，日本有個被叫做家庭主婦式喝水減肥法，就是喝這個配合每天15分鐘運動，減肥效果非常好。

1、蘋果

蘋果在眾多水果裡面減肥效果可謂是無冕之王了，它含有豐富膳食纖維，蘋果酸能代謝掉身體裡面的熱量，防止下半身的肥胖，蘋果中的鈣能代謝身體裡面多餘的鹽分，鹽分高會產生浮腫，有很多的『美國人』他們把蘋果作為減肥的必備食品，每個星期有一天會節食只吃蘋果，被稱之為「蘋果日」。吃蘋果的最好的時間是早晨到中午這段時間。

小鳴認為減肥其實並不難，但一定要有健康、科學的減肥方法，要有信心，要堅持，要行動，嘴裡喊著要減肥的人是瘦不下來的，要瘦現在就開始行動起來吧！

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