果汁排毒真的健康嗎？

許多婦女轉向果汁清潔排毒，並減輕體重

但是一些營養師說他們是不健康的，會對你的身體造成傷害

在這裡，女性們來看看兩個營養師對果汁排毒有什麼看法

果汁排毒的副作用可能包括肌肉消耗，能量崩潰和血糖峰值

隨著天氣越來越熱，許多婦女正在加強他們的飲食和健身政策，希望完善她們的「比基尼身材」。

雖然推薦平衡健康的日常生活，但很多人會傾向果汁快速修復身體排毒，並減輕體重。

果汁排毒是否健康？

說到身體+靈魂 ，最近，執業營養師凱瑟琳·霍金斯說，果汁排毒並不是一件健康的事情。

事實上，霍金斯女士說，身體在清潔過程中看起來會變得苗條，果汁真的會導致水分流失，從而導致你的「肌肉浪費」。

這是因為果汁中的蛋白質和複雜的碳水化合物 - 我們需要定期在我們的飲食中的兩件事情。

她說：「隨著肌肉萎縮，你可以看起來更輕更小。

不僅如此，但是清潔劑也可能會導致您崩潰，並伴隨著您的血糖水平上升時的情緒波動。

而在「排毒」部分，霍金斯說，我們的身體根本不需要它。

相反，健康的食物選擇比單純果汁排毒，霍金斯女士鼓勵人們拋棄糖重食物，油炸食品和加工食品，並用新鮮水果，蔬菜，蛋白質和全穀物替代。

澳大利亞的營養師蘇西·布雷雷（ Susie Burrell）也就這個問題進行重視，她表示，與「排毒減肥計劃」相比，「果汁排毒技術上沒有任何技術上的錯誤」，這兩個說法在營養水平上存在爭議。

「如果緊隨其後（3-5天），您將會下降幾公斤，因此感覺更輕，更有活力。營養最大的問題是，果汁尤其是充滿糖，果汁中的糖含量高達30-40克或每杯玻璃6-8茶匙，「蘇西說。

「因此，喝大量的水果汁會長期損害葡萄糖和胰島素水平。

「對於需要失去30-40kg的6英尺高的前運動員來說，這可能不是一個這樣的問題，對於60-80kg的久坐女性，長時間食用大量的糖不是一個好主意「。

蘇西說，相反，想做果汁清潔的人應該選擇蔬菜汁。

「另一方面，蔬菜汁是一個更好的選擇 - 總糖，卡路里和鮮艷的蔬菜，包括甜菜根，胡蘿蔔，羽衣甘藍和菠菜含量較低，必需的微量營養素少得多，」她解釋說。

蘇西說，相反，想做果汁排毒的人應該選擇蔬菜汁。

「另一方面，蔬菜汁是一個更好的選擇 - 總糖，卡路里要低得多，鮮艷的蔬菜，包括甜菜根，胡蘿蔔，羽衣甘藍和菠菜糖分含量較低，且含有必需的微量營養素，」她解釋說。

「當涉及到綠色的果汁時，問題仍然在於它們的原材料。

「肯定的一個組合是羽衣甘藍，黃瓜，菠菜和檸檬是沒有問題的，但如果你添加鱷梨，蘋果汁，奇亞籽和椰子油，卡路里和糖分將顯著增加，特別是如果目標是減肥，這種搭配會帶來潛在的無效排毒「。

蘇西最終同意霍金斯女士對清潔的立場，並表示所有這些都是「不可缺少的必需營養素，包括長時間遵循的蛋白質」。

「雖然一些商業計劃可能包括果汁和牛奶混合的冰果露，但我迄今看到的那些仍然是高碳水化合物，蛋白質很少，」她寫道。

「對於一般人而言，不建議將折損大量的肌肉量作為減肥機制的一部分。

「僅消耗果汁，這意味著被攝入的主要營養素是碳水化合物，是一種不適合任何患有2型糖尿病，胰島素抵抗，多囊卵巢綜合症或高膽固醇人群的體質。

本文由蓮和醫療譯自「每日郵報」，轉載請註明

網路圖 侵刪

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！