喝黑咖啡真真真會瘦！嫌黑咖啡太苦，怎麼破？

早起一杯消腫，飯後一杯解膩，健身喝一杯，還能瘦得更快更有效？

這種「靈藥」到底是什麼？黑咖啡！

不過喝黑咖啡減肥真的能瘦嗎？怎麼喝才能瘦得更快？

下面小御就為您解答這些問題~

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喝黑咖啡真的能夠減肥嗎？

很多妹紙習慣早起一杯黑咖啡，不僅能提神醒腦，集中注意力，其中所含的咖啡因還能

利尿，改善水腫

，讓你「看起來沒那麼胖」。

但喝黑咖啡減肥也不是天方夜譚，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，其所含的咖啡因卻能讓人體的新陳代謝增快3-4%，咖啡因的作用下，一方面能加速脂肪的溶解，一方面會抑制你的部分食慾，從而達到 「黑咖啡能減肥」的目的。

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黑咖啡的減肥效果到底怎麼樣？

哈佛大學曾經對「咖啡能否減肥」這個課題，進行了長達12年的研究。結果證明，如果不配合健康飲食和運動，單純喝黑咖啡的人比不喝的人只輕了不到1斤。所以想要靠喝黑咖啡瘦下來，那就拜託你告別芝士蛋糕，大魚大肉的周末豪華午餐，再邁開腿動起來。

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怎麼喝才能達到最大效果？

熱咖啡比冰咖啡有效

。熱咖啡可以刺激腸胃分泌胃酸，防止脂肪堆積在體內，從而更快地幫助你消耗體內的熱量。

飯後30分鐘至1個小時內

，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒。

黑咖啡對胃的刺激比較大，

盡量不要空腹喝咖啡

，咖啡本身就會刺激胃酸分泌，空腹喝更容易影響胃的消化和吸收；還會加重心臟承受的負擔，造成心悸。

一天最好不要超過3杯咖啡

，過量飲用容易導致血壓上升，心率加快。而且晚上最好不要飲用咖啡，以免過於興奮對睡眠造成影響。

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黑咖啡太苦了怎麼破？

很多人都覺得，喝黑咖啡太苦了。不過也有很多人會情不自禁的愛上這種苦，因為苦中的香，也因為喝的不僅僅是咖啡，還有精緻的感覺。對付這種苦味，辦法很多，最常見的便是加糖，加奶。不過為了減肥，加糖或者加奶還是不要了。

可以試著

放一小撮鹽巴

，這一「秘方」源於英國《自然》雜誌刊載的一項研究，研究說：鹽中的鈉離子能夠抑制苦味，增加香味。對於抑制咖啡苦味，增加香味是有作用的。

不過小御在這裡要說明，黑咖啡雖好，可是如果你是

孕婦、高血壓患者、心臟病患者

，切記不要去嘗試以上任何一種方法，否則就等於是在慢性自殺。

黑咖啡不是一杯即瘦的神器，也要配合健康的飲食習慣和規律運動哦~。好了，今天的分享就到這裡，我們明天再見~

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