有氧完全深蹲，還能讓醫生下崗
有朋友告訴我，他太太有腰椎間盤突出的問題，經常疼得不行。每當她疼的不行時，就願意蹲下來，歇一會，然後癥狀就減輕了。
我的貓步，在網上詳細描述後，有不少朋友反饋，按照這個要求練了，多年的腰椎間盤突出好了，至少再也不發了。
貓步難度太大，很多人走不好，所以，我讓一些朋友練有氧完全深蹲。其實這個動作就是放鬆腰椎部緊張僵硬的肌肉、肌腱的。對腰椎間盤突出症會有很大的改善作用。其實，我們的民工兄弟早就知道這個道理，抓緊吃飯休息時間蹲一蹲。
除了深蹲以外，有腰椎間盤突出的朋友，放鬆腰部，緩解腰椎間盤突出引起的疼痛，還可以做一個小小的改變。
這個改變就是睡覺時，在兩膝蓋下，墊上一個枕頭。如下圖：
好了，如果能經常做一做有氧深蹲，再按照上圖睡眠，腰部很快就能松下來了。然後開始練太極拳才多一點成功的可能。
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