這樣吃，寶寶輕鬆度過三伏天

母嬰 07-29

親愛的小朋友們和家長朋友們，炎熱的暑期又到了。進入7月後，就到了所謂的「三伏天」。三伏天是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。

2017三伏天時間表

初伏：7月12日-7月21日（10天）

中伏：7月22日-7月31日（10天）

閏中伏：8月1日-8月10日（10天）

末伏：8月11日-8月20日（10天）

對幼兒來說，夏天會增大排汗量，體內部分營養以及水份會隨著汗液排出。為了使孩子們順利度過夏天，樂學幼兒成長樂園針對幼兒的夏季飲食注意事項進行了整理。

一：夏季注意補充湯水

夏天水份流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充。成長樂園也為小朋友們準備了菜乾湯，魚腥草湯，海藻湯。

二：夏季幼兒需要補充蛋白質

幼兒身體發育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。家長們應該注意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。成長樂園每周都會為寶貝們準備豆製品，以及種類豐富的肉類食品，讓我們的寶貝更強壯。

三：多吃水果雜糧以補充維生素

粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。

四：少食多餐，變換花樣

幼兒夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經常變換。成長樂園為寶貝們準備的每一餐都是葷素營養搭配，一葷、一素、一主食、一湯。

五：小心冷飲

幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，家長們應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養失調。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。