辦公室男性如何避免發胖？減肥期間吃酸甜蘿蔔可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：辦公室男性如何避免發胖？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆，辦公室男士們大學校園裡那種勻稱身材會失而復得。

(1)騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；

(2)你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

(3)走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

(4)休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

你幹什麼沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。

辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下：

(1)長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；

(2)心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰；

(3)體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響；

(4)有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一；

(5)一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

儘管男性不崇尚「骨感美」，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不藉助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，「啤酒肚」便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃酸甜蘿蔔嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

酸甜蘿蔔的熱量： 24 大卡（100克）

分類： 清真菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)4.70；脂肪(克)0.22；蛋白質(克)1.06；熱量(大卡)24.44

腌臘： 此類菜肴往往鈉鹽過多，如果食材加工不善，可能存在不利於健康的亞硝酸鹽，減肥期間應少食。

「蘿蔔生」是土叫法，意即是生吃的蘿蔔，算很傳統的一款小食吧，可在餐前進食開開胃，亦可在餐後享用解油膩，更是閑暇時的零嘴兒~「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，蘿蔔的食療價值大家都知道，蘿蔔生吃，據說還有抗腫瘤抗病毒的功效。在廣東，人們常用類似的方法製作木瓜、芥菜、黃瓜等，統稱「腌咸酸」，大街小巷都有賣的。根據傳統的經驗，再加上一點小小的心思，給大家奉上美味版的「蘿蔔生」

做法：

1、白蘿蔔去皮洗凈，用削片器擦成薄片，再削一點胡蘿蔔絲點綴用（胡蘿蔔的藥用價值也很高，一舉兩得）

2、加入少許鹽，拌勻，放置20到30分鐘左右，這個過程可去掉蘿蔔的生澀味

3、20分鐘後蘿蔔片已變軟，被鹽逼出好多水份，把水倒掉；用涼白開水把蘿蔔洗一遍，再把水倒掉

4、加入白糖和白醋調味，拌勻。糖和醋可多放，具體要看自己的口味了。

5、再放置半小時左右，酸甜爽口的蘿蔔生就可以吃了。

6、灑上少許熟芝麻可令造型更美口感更佳且增加營養；加入紅辣椒和泡椒，又令蘿蔔生多了一種酸辣的口味

有微辣的和香芝麻的，你更喜歡哪種？

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