小妙招幫你緩解頸椎病！

一：頸椎病是什麼?

現代人工作忙碌，生活節奏快壓力大，長期伏案工作、使用電腦，不注意頸椎保健，導致目前頸椎病發病率逐年升高。頸椎病主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。

二：患了頸椎病對我們健康有什麼影響?

1、長時間頸部處於一個姿勢、伏案工作、操作電腦、低頭看手機、高枕等易造成頸部肌肉勞損、頸椎退變。患有頸椎疾病的病人最初的表現常常是頸肩部疼痛和手部麻木，有的表現為頭暈，甚至走路不穩。

2、頸椎就可以引起頭部和頸項部的疼痛、眩暈、噁心、嘔吐、手麻等癥狀;壓迫神經：使神經發炎，引起頸肩部、上肢劇烈疼痛，部分患者藥物止疼效果較差，導致晚上不能入睡，嚴重影響患者正常的生活和工作。

3.影響生活質量：很多頸椎病的患者會出現頭疼、失眠的癥狀，使患者的正常睡眠得不到保障，因此導致患者的生活質量和工作質量也下降了

三：這些小妙招能緩解你的頸椎病!

1.改變生活習慣，避免長時間伏案工作，避免頸椎長時間維持在一個姿勢下，保持脊柱的正直、注意頸肩部的保暖，避免長時間吹空調或空調溫度過低

2.加強頸肩部肌肉力量的鍛煉，游泳就是比較好的頸肩腰背部肌肉鍛煉的運動方式。平時可做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉活動，既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利於維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤和小關節。

3. 科學合理選用枕頭，避免高枕睡眠的不良習慣，避免頭頸部長時間處於屈曲狀態

4. 樂觀的生活態度，健康的生活方式，8小時以外也讓頸椎休閑下，適當參加游泳、羽毛球等鍛煉。。

關注「名醫匯」頭條號，及時掌握更多疾病知識更新動態。點擊「名醫匯」下方導航欄，即可享受免費預約挂號服務!

參考文章：

河南省中醫院 住院醫師 李科 疼痛科

北京中醫藥大學第三附屬醫院 李俊海 主任醫師

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！