白飯麵條怕長胖？試試這5種能吃瘦的主食！

許多人認為減肥就是不吃飯。其實這種觀念是大錯特錯的。

不吃飯絕不能減肥，反而會影響健康。減肥不吃主食的直接後果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質也會快速分解，吃進去的蛋白質難以充分利用。

不吃主食還可能導致：

皮膚變得粗糙、鬆弛而黯淡；

頭髮乾枯或油膩，脫落越來越多；

記憶力下降、失眠、脾氣古怪、情緒暴躁；

因為碳水化合物過低而發生「酮症」，呼氣都有股爛蘋果味；

女性可能會貧血、閉經，甚至卵巢萎縮……

減肥到底要吃什麼主食？能不能天天吃白米飯？這可能是很多小夥伴都會問的問題。

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作為一天中吃得最多的一類食物，主食如果沒選好，辛苦鍛煉的效果有可能就被蓋過了；而主食挑好了，不僅減肥有效率，吃得豐富又營養也不是難事。

吃一些營養高、卡路里低的減肥主食，反而能讓你的減肥效果更加完美！

今天小編就給大家介紹5種非常好的減肥主食，保證你在減肥的過程中不挨餓！

1、玉米

玉米含有豐富的纖維素，其含熱量也比大米和小麥低很多，營養也比較全面，是非常好的一種減肥主食。此外，有新的研究指出，食用玉米具有一定的防癌作用。

2、紫薯

紫薯的熱量也是很低的，比玉米的熱量還低，而且紫薯也具有豐富的纖維素，對於凈化腸胃有很大的幫助。此外，紫薯還富含硒元素和花青素，對女性的美容養顏有很大的幫助。既能減肥，又能美容，紫薯真的是非常棒的一款減肥主食。

3、馬鈴薯

馬鈴薯含有大量澱粉，而且GI值比較低，吃馬鈴薯之後維持飽腹感的時間會比較長，又能夠保證較低的熱量，對於減肥來說，是非常不錯的選擇。

4、山藥

一說到山藥，大家的第一反應一定是把它當成了一門菜品。其實，山藥也是可以作為一款主食的，特別是對於要減肥的胖寶寶來說，山藥是非常不錯的選擇，因為山藥的熱量比紫薯還低。此外，山藥還可以促進新陳代謝，這樣可以加強減肥的效果。

5、燕麥

雖然燕麥的熱量不是很低，但它的特點是消化慢，因此很多營養學家也十分推崇燕麥作為減肥主食的首選。早餐可以試試牛奶泡燕麥，這樣可以讓你一天都維持高代謝的狀態，對減肥還是很有幫助的。

這5種減肥主食，對減肥是有非常大的幫助的。當然一種主食也不能吃太久，當你吃膩的時候，可以換另一種，輪流著來嘛，滿足口味的需求。

吃慣了米飯饅頭的各位，不妨今天晚上就來點新鮮的吧！

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