藏在身邊的補腎食物，尤其是第三種，小時候經常吃

山藥：

山藥性平，味甘，有健脾，補肺，固精，益精的功效。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精者，都可以常吃多吃，若能配合芡實，蓮子一起服用，效果更佳。常見的做法有熬粥和煲湯。

鯧魚：

鯧魚有益氣養血，健脾固腎，補腎填精，柔筋利骨等功效，適用於消化不良，貧血，四肢麻木等症。

桑葚：

桑葚，在農村可以說是隨處可見。又叫桑果。性寒，味甘，有補肝益腎，滋陰作用。經常吃可以黑髮明目，桑葚滋肝腎，充血液，健步履，所以腎虛的人，尤其是腎陽不足者，食之最宜。

黑芝麻：

黑芝麻可以說是補腎食物中的佼佼者。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，維生素e含量為植物之冠。對於延緩衰老，治療消化不良和頭髮早白都有一定的作用。

藏醫谷老溫馨提示，食療方法重在於堅持，保持愉快的心情，合理的運動鍛煉對身體的恢復有一定的幫助。

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