真實減肥故事：從145到102的脫變過程。

其實我自己也並不在意減肥這件事。其實我從去年就被我媽嫌棄，也不給我吃飯，逼我運動啊，可是真的沒有怎麼掉體重，一直145左右晃悠著，過年的時候遇見男神了，所以想試試看可不可以給男神一個好點的自己 。

是從這個開學初開始準備減肥的，每天下午五點鐘去健身房要九點鐘回來。一般是先熱身然後做器械，再跑個五公里。運動的形式不限制，都是有氧和無氧相結合。聽我講的這麼專業，其實我也就是去了不到三天，健身卡就永遠躺在我的抽屜里。

四川重油重辣我很喜歡，但是這半年我盡量避免出去胡吃海喝。吃的話一般就是食堂。我不挑食，只要今天哪個菜放的油少我就打哪個。這半年吃的最多的就是清炒小白菜，水煮油菜，玉米，山藥這類的素菜，如果時間不夠就牛奶加雞蛋。

早飯只要是醒了一定要吃，午飯就是食堂三個菜，米飯從原來的全吃完到吃一半，後來就吃很少的主食。晚飯由於去健身房就不吃了，下午吃一個水果。

初期晚上都睡不著覺，可是誰叫我是個胖子呢，我知道這樣的方式很不健康，可是胖下去更不健康……

到125斤的時候平台了很久，因為特別期待去參加男票的畢業典禮，一直為此努力著，可是真的一個多月不掉體重我就開始慌了。開始自己在宿舍吃水煮菜也沒效果，經常躲在被子里偷偷哭。

我走了很多彎路，不吃飯吧運動沒體力，運動多了吧飯量猛增……

後來遇到做體重管理師，她就根據我當時的體重重新制定了一個瘦身計劃，然後跟著計划走了一段時間，心態穩定下來了也沒那麼太過於追求數字了，反而好很多，體重自然而然就下來了 。

這是我的瘦身計劃：

早餐：8點半起床，喝一玻璃杯溫開水

然後沖泡15克膳食，50克燕麥（只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。）（偶爾會加一個低糖水果）。

午餐：12點半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。這是個享受的過程，很有趣。

而下進去的菜就是比較營養健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆，西芹，捲心菜，金針菇。。等等我常吃的是這些。

下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點就餓了，我又開始喝特膳，喝了馬上不餓。

晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這18天里，我晚上除了喝特膳，什麼都不吃的，8點以後根本不吃東西。9點以後不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。

關於運動：我基本上沒運動，呵呵，不大喜歡。只晚上睡前淋浴，泡腳，按摩。

早上起來趁熱水變涼那會隨便伸伸胳膊腿的。

皮膚也好了，臉也清瘦了，腰腹瘦了，這是比較明顯的兩個地方。

我沒有覺得很難堅持，因為我一直覺得在享受。

親們，加油啦。這方法適合懶人和閑人吧，哈哈。。堅持，再堅持。

今天就到這裡了，看了以前的自己，看了現在的自己，瘦下來的感覺真好，最後希望大家也找到自己的瘦身方法，瘦下去，加油！為了遇見更美的自己！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！