全球人口平均壽命為71歲，那麼是什麼能讓我們過上長壽的生活？

在全國，每年有無數的人死於各種各樣的癌症，或者深陷癌症的痛苦之中，而還有很多人並未發現「它」，「它」就像一顆炸彈，隱藏在你身邊，隨時會爆炸。而有些人的一生卻沒有「它」。

這是什麼原因呢?

養生的問題，為什麼這麼說呢，人的一生中會吃各種各樣的食物，吃什麼才會健康吃什麼才會對身體好。這成為我們一生當中的難題。

「禍從口入」這句話大家有沒有聽過，就算我們認為安全健康的食品，通常也會存在致癌隱患，我們雖然不能消滅「它」，但我們可以控制「它」。

那麼我們才能讓自己的身體健康呢?小編來給大家盤點一下：

1、 做到三早，早預防，早發現，早治療;

2、 多吃一些抗氧化的東西，如：綠茶、紅葡萄酒、堅果等

3、 經常鍛煉，適當運動有益健康。

一、 綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

在對我國百歲老人的飲食習慣調研中，研究人員發現，40%的長壽者天天飲茶，80%的長壽者有喝茶的習慣。在對我國百歲老人的飲食習慣調研中，研究人員發現，40%的長壽者天天飲茶，80%的長壽者有喝茶的習慣。

二、堅果： 堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

三、紅葡萄酒：葡萄酒的功效有很多，但是吃葡萄卻達不到喝葡萄酒的保健效果，這是因為紅葡萄里抗衰老的自由基主要存在於葡萄皮里，而防治心血管病有效的丹寧酸，主要在葡萄籽中。

所以長期適量的正確飲用紅葡萄酒，確實可以起到養身保健作用。

四、燕麥： 每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

防癌β-葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功

五、 海帶：【含微量元素豐富的食物】這類食物能防癌、抗癌，海帶含有豐富的鐵元素，微量元素對於我們來說是必不可少的，而海帶又是家常菜，是涼拌和煲湯的首選材料，為廣大市民喜歡。

產自中國海帶之鄉--霞浦，傳承古法掛曬，乾淨無沙，味道鮮美~口感比其他地域的海帶要好很多，營養價值也更高，最重要的是沒有任何污染。

六、獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。擁有那麼多營養足夠讓我們一起預防癌症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！