羨慕維密天使的美背？3個動作你也能有！

女人的性感在於她們的身材,堅挺的雙峰,修長的美腿S曲線,甚至誘人的美背。 都能成為令人銷魂的武器。 美背就要有一對漂亮的蝴蝶骨。 那麼，什麼是蝴蝶骨？

所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨， 當手臂一張一合的時候，兩片薄骨在皮膚下清晰可見。 很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝 。

蝴蝶骨怎麼練？

其實想要擁有迷人的蝴蝶骨並不難，只是很多姑娘不知道從何下手。只要每天抽出一點時間進行背部的運動，不僅能讓背部的線條緊緻，還能起到減壓的效果。今天小編就教大家怎樣才能練出迷人的蝴蝶骨。

弓式

1、俯卧，腹部貼著瑜伽墊，臉部朝下，手臂向後伸展，掌心朝上；

2、呼氣，曲膝，雙臂抬起，去抓住雙腳腳踝；

3、現在完全呼氣，抬起雙膝、雙腿離開瑜伽墊，同時帶動胸部離開瑜伽墊；抬頭，儘可能後仰，腹部支撐身體全部重量。保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。

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