三伏天，現在已經是中伏了，中伏天氣是最熱的，在防止中暑的同時，也應該注意防止濕氣。濕氣對於人來說，危害一開始不那麼嚴重，但是濕氣越來越重，危害也越來越大，在早期發現自己身上有濕氣的時候，就要趕緊祛濕了，不然拖下去濕氣的危害就越來越大了，甚至是引發嚴重的疾病。

濕氣重的癥狀

1、出油、長痘痘

濕氣重為什麼會這麼討厭，除了會導致肥胖外，長痘痘也是不可原諒的原因之一。濕氣重濁，油性皮膚加上濕氣臉上的油就無法消停，甚至連頭髮也會變得油油的。而且油脂太多就會引起痘痘，不僅是臉上長滿痘痘，就連前胸或者是後背都會長痘痘。

2、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

3、舌苔白厚

舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

4、關節疼痛

寒濕侵入關節就會感覺腫脹酸痛，甚之屈伸不麻利，在潮濕的環境下就會不舒服，特別是每次在下雨天就會感到疼痛。

5、便溏、大便不易沖走

濕氣重，就會有便溏的癥狀，上廁所的時候不妨看看自己的大便，是不是不成形，完事之後是不是很難沖走，這都是濕氣重才會有的 癥狀。吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都會加重脾胃的負擔。

什麼情況會加重濕氣?

1.久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。

2.久坐或久站，缺少運動。

3.常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

4.重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。

5.時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

濕氣怎麼祛除？

一、運動

運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

二、食療

祛濕最常用最有效的的食物要數薏米了。古籍《本草綱目》中對薏米的記載：「補肺清熱，健脾益胃，去風勝濕」。

張仲景《金匱要略》中，也是選用薏米作藥物，組成薏苡附子散、麻黃杏仁薏苡甘草湯、薏苡附子敗醬散，分別用來治療腸癰、風濕、胸痹、等病。

那麼具體應該怎麼做呢？

1、紅豆薏米粥

材料：薏米50克、紅糖適量、紅豆150克、。

做法：1、薏米、紅豆分別洗乾淨，用水泡個1到2小時。2、將浸泡過的紅豆、薏米一起倒入鍋內，加入適量的水，用大火煮。3、等水慢慢燒開後，就可以轉為小火繼續煮，煮到紅豆和薏米變軟變爛，再加入一定的紅糖即可。

2、薏米蓮子百合粥

所用材料：薏米50克，百合300克、蓮子（去心）200克，

1.薏米、百合、連子分別洗凈浸泡一晚。2.然後鍋中加入適量的水、還有薏米。水開之後可以加入蓮子和百合。3.大火燒開轉小火燒30分鐘左右。接著加入紅糖或蜂蜜即可。

三、穴位按摩

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

△膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，屬於膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

△肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，大腸經的濕濁之氣聚集於此。平時，可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

△腋窩的極泉穴，位於腋窩頂點，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡。

夏季祛濕，還要注意2件事

飲食莫貪涼

夏季體濕，飲食是一個因素如生冷食物、冷飲、啤酒等刺激。在採用飲食調養之前，先避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。

保持通風

夏季濕度大，如果生活環境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調，那麼只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環境卻要保持乾爽、通風。

結語：以上的癥狀你中了幾條？

你有什麼更好的祛濕方式嗎？

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