做到這4點，跑步減肥不是夢，你以前的方法都對了嗎？

可以說跑步減肥是所有減肥方法中最簡單以及最有效的一種，並且這種減肥方法還是有氧運動，對身體的健康十分有益。但是這種減肥要多久才能見效呢，只要做到這4點，相信愛漂亮的你很快就能見到效果。

1.把握好恰當的時間

人體細胞在下午的5:00-6:00活力比較強，這時候運動消耗掉能量相對較多。而且，這時候的空氣質量也是一天中比較好的，適合戶外運動，減少的空氣中塵埃的吸入，對健康有益！

2.慢跑和快跑的減肥效果不一樣

跑步減肥多久見效和跑步的強度有關，若是慢跑，做有氧運動，運動的強度不是很高，一般起效都比較慢，在一個半月左右效果最為明顯。但若是進行劇烈的跑步，或長時間的跑步，減肥的效果很明顯，一般一個星期內就會出現明顯的體重下降。

3.慢跑的減肥效果是最好的

跑步減肥當然是慢跑好，因為減肥最好的運動是有氧運動， 慢跑，就屬於有氧運動，脂肪消耗快，減肥效果明顯。另外，慢跑產生的乳酸能及時的分解掉，避免跑步減肥之後出現肌肉酸痛。

4.每次跑步的時間自己要把握好

跑步減肥每次跑步在半小時以上比較有優勢，一般慢跑對糖分的消耗相對比較慢。需要持續半小時以上才能將體內的糖分消耗掉，再繼續跑時才能分解體內的脂肪肝能，也才能起到減肥的效果。

跑步減肥是一個長期的計劃，不能三天打魚兩天晒網，至少堅持一個月以上才能看到明顯的減肥效果。

人生就像一盒巧克力，你永遠不知道下一塊是什麼味道！在跑步這條道路上也一樣，你永遠不知道你會跑出個什麼樣，你會遇到什麼樣的風景，但是，只要自始至終的堅持到底，它的意義絕非平凡！

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