這五類人十年內極容易患糖尿病，做好一件事輕鬆預防

我國是糖尿病大國，患病人數已經超過了一億。而且更嚴峻的是，在成年人中，潛在的糖尿病前期患者高達50%，也就是說每兩個成人中就有一個成為2型糖尿病的潛在患者。如果不做好預防，改變生活飲食習慣，他們在十年內很可能成為糖尿病患者，尤其是下面這五類人：

第一類人：吃完飯後想睡覺

中國人飲食比較注重主食，其佔比也很大，例如白飯和白面等，這樣使得很多人餐後會出現犯困的情況。但是國外的一項研究發現，飯後容易犯困的人，是血糖控制能力差的表現，這也為糖尿病的發生埋下了伏筆。

第二類人：空腹血糖長期保持在5.6毫摩爾/升以上

人體的正常空腹血糖為：3.89～6.1毫摩/升，如果高於6.1小於7則屬於空腹血糖受損，如果兩次測量空腹血糖值大於7，則可以基本判斷為糖尿病。

但生活中很多人空腹血糖在5.6以上卻又低於6.1，就覺得自己不不會得糖尿病的。然而研究發現，血糖空腹血糖高於5.6的人，微血管會受到損害，而隨著年齡的增長，人體對血糖的控制能力下降，如果不及時的控制和調理，很多人十年後血糖就會失控，成為真正的糖尿病患者。

第三類人：大腹便便

相對於全身肥胖的人，內臟肥胖的人患上糖尿病的風險要更高，所謂的內臟性肥胖就是我們說的向心型肥胖，如啤酒肚、大肚子的人。

國際研究得出，如果腰圍和身高的比例接近或者超過0.5，意味著這些人患糖尿病喝代謝綜合征的幾率很高。所以對於肥胖的人來說，減肥尤其要注重腹部的減肥，儘可能的減少內臟脂肪。

第四類人：空腹血糖正常，餐後血糖很高

很多潛在糖尿病患者空腹血糖處在正常的水平，但是不能就此掉以輕心，要注意看看空腹血糖，如果出現異常則提高警惕了。

正常情況下，餐後一小時血糖為6.7-9.4，最高不會超過11.1，然後隨著時間逐漸遞減直到餐後三個小時恢復到正常水平。如果你的餐後血糖特別的高，甚至餐後三小時的血糖值還是維持不變或者降得很慢，這就說明了一天當中，大部分的時間都處在高血糖的狀態，給腎臟和心臟帶來很大的負擔，甚至會引發肥胖。

第五類人：睡眠質量差

據多項研究發現，睡眠時間短，或者晝夜顛倒的人，很容易出現控制血糖障礙，一個比較常見的例子是那些長期倒班的工作人員，患上糖尿病的比例要比正常規律上班的人高出很多。所以要好主意改善睡眠質量，保證充足的睡眠。

一種粗糧泡茶喝可以預防糖尿病——天然硒蕎子茶

蕎子是一種葯食兩用的粗糧。因為它的營養豐富，又被成為「五穀之王」，具有較好的藥性。而天然硒蕎子茶是精選富含微量元素硒的蕎子炒制而成。除此之外，它的蘆丁含量也是極為客觀。長期飲用天然硒蕎子茶有助於糖尿病的預防和治療。首先微量元素硒能夠發揮其抗氧化的作用，保護血管細胞，維持血管系統的正常運轉和功能而且硒還能夠發揮類胰島素的作用，調節血糖。而蘆丁是一種類黃酮物質，能夠提高血管的通暢度和彈性，有助於預防血管老化、硬化。

更重要的是，天然硒蕎子茶還含有一種叫做D-手性肌醇的物質，這是一種能夠提高胰島細胞分泌胰島素的能力的物質，進而可以更有效的促進血糖調節，對預防和治療糖尿病是很有好處的。

茶飲方法：每天飯後飲用，取適量天然硒蕎子茶放入杯中，倒入適量開水，泡約5分鐘既可以飲用。

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